اضرار شرب القهوة على معدة فارغة في هذا المقال سنتحدث عن اضرار القهوة على معدة فارغة، فوائد شرب القهوة، قيمتها الغذائية وفوائدها للتنحيف.
عيوب شرب القهوة على معدة فارغة
قلق
هناك الكثير من الأبحاث التي أثبتت أن الكافيين الموجود في القهوة مرتبط بالقلق، وتعرف الحالة باضطراب القلق الناجم عن الكافيين ويمكن أن تسبب نوبات القلق، وقد تتحول إلى رهاب واضطرابات الوسواس القهري، والقضاء على الكافيين. بسرعة يمكن أن تكون فكرة ممتازة، وخاصة شربها على معدة فارغة.
ارتفاع ضغط الدم
هل تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم لذلك يجب الاستغناء عن القهوة في الصباح، فالذين لا يشربون عادة بكثرة من القهوة أو يعانون من ارتفاع ضغط الدم، قد يعانون من ارتفاع ضغط الدم من شرب القهوة، ويمكن أن تستمر هذه الأعراض لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات تقريباً، والتي قد تكون طويلة بما يكفي لتجربة غير مريحة للغاية.
تفاقم أعراض سن اليأس
حتى لو لم تشرب القهوة على معدة فارغة، فقد نجد أنها لا تساعد في أعراض انقطاع الطمث، فالكافيين يزيد من عدم الراحة من الأعراض الحركية لدى النساء بعد سن اليأس، بما في ذلك التعرق الليلي والاحمرار وضمور الفرج المهبلي، إذا كنت تريد يومك يمضي بسلاسة ابدأ يومك بكوب من عصير البرتقال.
تركيز
خلافًا للاعتقاد الشائع، يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح إلى انخفاض مستويات التركيز في العمل.
سرطان الثدي الليفي
على الرغم من أن هذا لا يرتبط بالضرورة بالقهوة على معدة فارغة، إلا أنه أمر أساسي، حيث تشير مجلة المعهد الوطني للسرطان إلى وجود ارتباط بين استهلاك الكافيين وأمراض الثدي الليفية. إذا كنت تشرب ما بين 31 و 250 ملغ من الكافيين يوميًا، فقد تزداد مخاطر إصابتك. تبلغ نسبة الإصابة بالمرض 1.5 مرة أو 2.3 مرة إذا شربت أكثر من 500 مجم.
فوائد شرب القهوة
القهوة منبه فعال. وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين التي تساعد على تنبيه الجسم، كما يقلل الكافيين من الصداع. يساعد على انقباض الشرايين، وبالتالي يقلل من آلام الرأس.
– يقي من السرطان. وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقاوم أكسدة خلايا الجسم، وهذه المواد تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية. وذلك لأنه يمنع أكسدة الكولسترول السيئ الذي يساهم في تصلب وانسداد الأوعية الدموية والشرايين مما قد يؤدي إلى السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
يعطي نشاط الجسم، ويضمن بداية جيدة ليوم كامل ؛ يعطي نشاطا كبيرا، ويساعد على التركيز، ويتخلص من الخمول والتعب والإلهاء.
يحمي الأسنان من التسوس والالتهابات. لاحتوائه على مادة العفص التي تتخلص من نمو الجراثيم والبكتيريا، وتعيق تكوين الرواسب التي تسبب تسوس الأسنان.
– يحافظ على صحة البشرة، ويعيد نضارتها ونعومتها. وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في مقاومة الجذور الحرة، مما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة والشيخوخة.
فقدان الوزن؛ وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين التي تعمل على زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة حرق الدهون في الجسم وخاصة عند تناولها في الصباح.
يقي من مخاطر الإصابة بمرض السكري، ويقلل من اضطرابات ضغط الدم. للحصول على أقصى قدر من الفوائد من القهوة، يجب تحضيرها بطريقة صحية، وذلك بخلط كوب من الحليب منزوع الدسم جيد الغليان مع ملعقة من القهوة سريعة الذوبان، دون إضافة سكر أو أي نوع من التحلية. كما تجعلك هذه الطريقة تستمتع بمذاق القهوة المميز واللذيذ، كما تمنح الجسم كمية جيدة من فيتامين د والكالسيوم.
فوائد القهوة للنساء
يقلل من حجم الأوعية الدموية، وبالتالي لا تظهر الأوردة على الجلد.
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تساعد المرأة على التخلص من ملامح التعب التي تظهر على الوجه.
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من أمراض الشيخوخة.
التقليل من حدة الصداع النصفي الذي يصيب النساء.
يحفز إنتاج هرمون الاستروجين عند النساء.
تساعد القهوة في تقليل مخاطر الاكتئاب والتوتر لدى النساء، خاصة أثناء الدورة الشهرية.
تساعد القهوة النساء في الحماية من سرطان الثدي.
تحمي القهوة من تساقط الشعر وتحميه من الجفاف.
فوائد القهوة لانقاص الوزن
يعمل الكافيين الموجود في القهوة على التمثيل الغذائي بنسبة 3 إلى 11٪، ويعمل هذا الكافيين على تقليل الشهية وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا عند شرب القهوة، لذا فإن القهوة تساعد على إنقاص الوزن ولكن على المدى الطويل.
شرب القهوة يزيد حرق الدهون في الجسم بنسبة 30٪ لأنه يحسن أداء الجسم المادي من خلال تحليل الأحماض الدهنية الموجودة في الأنسجة.
تحتوي القهوة على بعض العناصر والمركبات التي تعمل على النشاط البيولوجي للجسم، وهذه المركبات تمنع امتصاص الكربوهيدرات، وتساعد هذه المواد في تحفيز العملية الغذائية.
الكافيين الموجود في القهوة السوداء ينشط الجهاز العصبي المركزي، وهذا يساعد في أكسدة الأحماض الدهنية.