اضرار شرب الشاي بكثرة، معدل شرب الشاي في اليوم، اضرار شرب الشاي، اضرار شرب الشاي مع الاكل، كل ذلك في السطور التالية.
مساوئ الإكثار من شرب الشاي
1. تسبب فقر الدم
الإكثار من شرب الشاي يزيد من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، خاصة لدى من يعانون من نقص الحديد في الجسم، ويعيق عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة المختلفة.
2. القلق
شرب الكثير من الشاي يسبب قلقًا شديدًا وتوترًا وصعوبة في النوم، خاصةً إذا تم تناوله قبل النوم مباشرةً.
3. التأثير على سكر الدم
شرب الكثير من الشاي يؤثر على مستوى السكر في الدم، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين.
4. حدوث نوبات من التشنجات العصبية
يؤدي الإفراط في تناول الكافيين في الشاي إلى حدوث نوبات، ويقلل من فعالية الأدوية التي تعالج هذه النوبات.
5. الإسهال
شرب الشاي بكميات كبيرة يعمل على حالات الإسهال، حيث يؤدي الكافيين إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
6. الجلوكوما
شرب الكثير من الشاي يعمل على الجلوكوما والجلوكوما التي تصيب العين، حيث يؤدي الكافيين إلى زيادة الضغط داخل العين.
7. ارتفاع ضغط الدم
الشاي واستهلاكه المفرط يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم نتيجة زيادة نسبة الكافيين في الجسم.
8. هشاشة العظام
استهلاك الكثير من الشاي يعمل على ترقق العظام بشكل كبير، حيث أن الكافيين يطرد الكالسيوم من الجسم.
9. اضطرابات فرط نشاط المثانة
يسبب الكافيين الموجود في الشاي الكثير من اضطرابات المثانة، بما في ذلك فرط النشاط والشعور المتكرر بالحاجة إلى التبول.
أفضل وقت لشرب الشاي
يجب على جميع الناس عدم شرب الشاي إلا بعد الإفطار، ولا يؤخذ مباشرة لأنه يؤثر على قدرة المادة على امتصاص البروتين والحديد في الطعام، لذلك يجب تناوله بعد ساعة أو ساعتين من تناول هذه الوجبة للاستفادة من الحديد. والفيتامينات في الطعام. خاصة في الوجبات التي تحتوي على اللحوم والحبوب والبقوليات والخضروات التي تفيد الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشاي له تأثير على مضادات الأكسدة، مما يسبب عسر الهضم ويقلل من امتصاص البروتينات في الطعام، وبالتالي ينتج مواد ضارة تؤثر على الكلى والكبد والجهاز الهضمي.
معدل شرب الشاي في اليوم
وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة جلاسكو والتي نُشرت في “الجارديان” أن الرجال الذين يشربون أكثر من 7 أكواب من الشاي يوميًا تزيد لديهم مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 50٪، وقد أثبتت ورقة بحثية نُشرت في المجلة الطبية البريطانية أن الشرب الشاي الساخن جدا يزيد من خطر الاصابة بسرطان المريء. .
الشاي بالتأكيد له مزايا. الشاي الأحمر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا وبالتالي تمنع الأمراض المزمنة. كما أنه يحتوي على مشتقات الفينول مثل ثيفلافين، ومضادات الاكسدة وغيرها، والتي تقلل من نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.
أوصت الدكتورة نعومي ميد، أخصائية التغذية، “Net DOCTOR” في مقال نُشر على موقع “Good Housekeeping” بشرب 3 أكواب فقط من الشاي يوميًا على الأكثر، مؤكدة أن هذا العدد يعتمد أيضًا على الحالة الصحية للفرد. سواء كان يعاني من حساسية تجاه مادة الكافيين أو قد حدد له الطبيب مسبقًا عددًا من أكواب الشاي.
مساوئ شرب الشاي بعد الأكل مباشرة
يعد تقليل امتصاص الجسم للحديد من أهم مضار شرب الشاي فور تناوله.
يحتوي الشاي بكثرة على مجموعة من المركبات المعروفة باسم العفص، والتي لها القدرة على الارتباط بالحديد الموجود في بعض مصادر الغذاء، مما يمنع امتصاصه في الجهاز الهضمي.
يعد نقص الحديد من أكثر الحالات انتشارًا على مستوى العالم لنقص العناصر الغذائية في الجسم، والتي بدورها قد تسبب فقر الدم، وفي حالة الشخص الذي يعاني من مستويات منخفضة من مستواه الجديد، فإن شرب الكثير من الشاي قد يؤدي إلى تفاقم هذا النقص.
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن العفص الموجود في الشاي قد يعيق امتصاص الحديد من المصادر النباتية أكثر من المصادر الحيوانية، لذلك يجب على الأشخاص النباتيين والذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا الانتباه عن كثب لكمية الشاي التي يتم تناولها يوميًا.
نظرًا لأن النسبة الدقيقة للعفص في الشاي يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا اعتمادًا على نوع الشاي المستخدم وكيفية تحضيره، قلل من شرب الشاي إلى 3 أكواب أو أقل يوميًا، لأن هذا قد يكون أكثر أمانًا لمعظم الناس.
إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد ولكنه يرغب في الاستمتاع بشرب الشاي، فيفضل شربه في الفترة بين الوجبات، حيث يجب فصل الطعام عن الشاي بساعة على الأقل، مما يساعد على تقليل احتمالية تأثيره على الجسم. القدرة على امتصاص الحديد من الطعام عند تناوله.
يجب أيضًا تجنب شرب الشاي عند تناول مكملات الحديد أو تناول وجبة غنية بالحديد في هذه الحالة.