اضرار حليب جوز الهند نذكرها لكم بشيء من التفصيل من خلال هذا المقال، حيث نذكر لكم كيفية شرب حليب جوز الهند المعلب وفوائد حليب جوز الهند للتخسيس، وفي الختام اهمية حليب جوز الهند الصحي.
الآثار الجانبية لحليب جوز الهند
1- الفركتوز يسبب سوء الامتصاص
نظرًا لاحتوائه على السكريات الأحادية والبوليولات، فإن حليب جوز الهند يزيد من خطر الإصابة باضطرابات القولون العصبي، حيث يحتوي على نسبة السكر التي قد تؤدي إلى هذا الاضطراب، وبالتالي فإن نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة يكون ناتجًا عن النقل غير المنتظم للفركتوز إلى داخل هو – هي.
2- يمكن أن يسبب الحساسية
وجد أن الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المكسرات يتفاعلون بشكل سيئ مع محتوى الفاكهة في هذا الحليب، وهذا من أخطر آثار حليب جوز الهند حيث يمكن أن يهدد الحياة في الحالات القصوى.
3- الدهون المشبعة وفيرة
هناك بعض الدهون التي تحفز ارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم. كوب واحد من حليب جوز الهند يمد جسمك بـ 40 جرامًا من الدهون، وبالتالي يزيد من مستوى البروتينات الدهنية الضارة بالصحة على المدى الطويل.
4- اضطرابات الجهاز الهضمي
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، يمكن أن يسبب حليب جوز الهند مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الناس. يحتوي هذا الحليب غير المحلى عادة على 14-18٪ من الألياف الغذائية اليومية. قد تؤدي هذه الزيادة المفاجئة إلى الإسهال أو الغازات وكذلك الإمساك العرضي. إذا لم يكن جسمك معتادًا على هذه الكمية من الألياف، فتجنب زيادة تناولك.
5- مشاكل ارتفاع الكوليسترول
يجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية الامتناع عن تناول الكثير من حليب جوز الهند، بما في ذلك الحليب غير المحلى، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب بما في ذلك السكتة الدماغية، لكنك لست مضطرًا للتخلي عنه تمامًا . .
6- مستويات عالية من السعرات الحرارية
يمكنك أن تجد 550 سعرًا حراريًا في كوب واحد من حليب جوز الهند غير المخفف، وهو ما يقرب من ثلث السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا، لذا فإن حليب جوز الهند في نظامك الغذائي اليومي قد يكون له تأثير سلبي على صحتك.
7- كميات كبيرة من السكر
إذا كنت تستهلك حليب جوز الهند غير المحلى، فأنت معرض لخطر امتصاص الكثير من السكر. بينما يحتوي جوز الهند غير المحلى على 2.1 جرام من السكر لكل أونصة، فإنه يصل إلى 10.4 جرام في جوز الهند المحلى. في كلتا الحالتين، يمكن أن تجعلك تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم عند تناولها بكميات زائدة.
كيف تشرب حليب جوز الهند المعلب
حليب جوز الهند سائل كثيف يُستخرج من ثمار جوز الهند المبشور أو المضغوط، وتعتمد قيمته الغذائية على نوعه وطريقة صنعه. على سبيل المثال، يتم تصنيع العناصر ذات القيمة المنخفضة من السعرات الحرارية بالماء ومكونات أخرى لزيادة قيمتها الغذائية. يستخدم الآن كبديل للحليب لتحضير العصائر. يعتبر استخدام حليب جوز الهند شائعًا في دول جنوب شرق آسيا، ولاستخدام حليب جوز الهند في العديد من البلدان، يتم حفظه في شكل معلب.
يجب الحرص على اتباع التعليمات التي وضعتها الشركة المصنعة لها، واستخدامها قبل انقضاء وقت انتهاء الصلاحية المحدد من قبل هذه الشركة. ماء جوز الهند. الحليب أكثر دسمًا بسبب وجود الدهون فيه. أما الماء فهو السائل الموجود في الفاكهة، والذي يحتوي على كمية قليلة من الدهون، مما يجعلها أقل دسمًا وقليلة السعرات الحرارية.
فوائد حليب جوز الهند لانقاص الوزن
وأوضح الدكتور باسم أن تناول حليب جوز الهند السائل بكميات قليلة، ضمن النظام الغذائي الصحي الذي يحدده الطبيب المختص حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية، قد يسهم في تحقيق فوائد عديدة للتنحيف، من أهمها
1- يمد حليب جوز الهند السائل منزوع الدسم الجسم بالسعرات الحرارية المنخفضة.
2- يغذي حليب جوز الهند الجسم بالأحماض الدهنية، وخاصة أحماض الكابريك والكابريليك، والتي تفيد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي أثناء التخسيس.
3- حليب جوز الهند البكر هو الأفضل لخسارة الوزن.
4- يساعد حليب جوز الهند على إنتاج الطاقة في الجسم وكبح الشهية أثناء إنقاص الوزن.
5- يقوي حليب جوز الهند جهاز المناعة أثناء إنقاص الوزن.
6- يمد حليب جوز الهند الجسم بالمكملات الغذائية “البروبيوتيك والبريبايوتكس والأحماض العضوية” المفيدة لفقدان الوزن.
7- يحسن حليب جوز الهند من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية أثناء التخسيس.
8- يحمي حليب جوز الهند الجسم من انتفاخ البطن والتقلصات أثناء إنقاص الوزن.
9- حليب جوز الهند له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات تفيد الجسم أثناء التخسيس.
الفوائد الصحية لحليب جوز الهند
1- يعتبر حليب جوز الهند من أفضل المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، حيث يحتوي كوب منه على 630 مجم، مقابل 150 مجم في نفس الكمية من حليب البقر.
2- يحسن صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم
3- يساعد على بناء العضلات وإصلاح الأنسجة التالفة وتقوية العظام
4-تمتع بخصائص رائعة مضادة للبكتيريا والفيروسات لاحتوائه على حمض اللوريك
5- يحسن حليب جوز الهند عملية الهضم ويخفف الإمساك
6-يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية ويقاوم مشاعر الضغط والتعب
7- يساعد على منع الالتهابات في الجسم والمفاصل، ويمنع حدوث خشونة الركبة.