أضرار المكملات الغذائية التي نتحدث عنها من خلال هذا المقال. نذكر لكم أيضًا فقرات أخرى متنوعة، مثل أضرار المكملات الغذائية لكمال الأجسام وفوائد المكملات الغذائية، ثم أخيرًا الفئات التي قد تحتاج إلى مكملات غذائية. اتبع الأسطر التالية لمزيد من التفاصيل.
عيوب المكملات الغذائية
يحذر الأطباء والعلماء دائمًا من تناول المكملات الغذائية إلا تحت إشراف طبي حتى لا يتعرضوا للعديد من الأضرار الجسيمة التي لا يستطيع الجسم تحملها وقد يصل أحيانًا إلى الموت. يمكن أن يكون لها آثار ضارة. يمكنك حتى تناول جرعة زائدة من بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى أضرار جسيمة والوفاة. هناك بعض التفاعلات العكسية أو مخاوف الجرعات
يمكن أن يتسبب فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)، عند استخدامه لمدة عام أو أكثر بجرعات عالية، في تلف الأعصاب الشديد. يمكن أن يقلل فيتامين ب 6 أيضًا من فعالية الأدوية المضادة للتشنج ديلانتين (فينيتوين) وليفودوبا (المستخدمة لعلاج مرض باركنسون).
يمكن لفيتامين أ المستخدم مع أدوية حب الشباب بالريتينويد مثل أكوتان (إيزوتريتينوين) وسوراتان (أسيتريتين) أن يسبب تسممًا بفيتامين أ.
يمكن أن تقلل مكملات الحديد والكالسيوم من فعالية المضادات الحيوية، وخاصة التتراسيكلين والفلوروكينولونات، بنسبة تصل إلى 40٪.
يمكن أن يقلل فيتامين ك من فعالية مخففات الدم مثل الكومادين (الوارفارين).
يمكن لفيتامين (هـ) أن يزيد من عمل مميعات الدم، مما يؤدي إلى سهولة حدوث الكدمات ونزيف الأنف.
يمكن لنبتة العرن المثقوب أن تسرع من تفكك العديد من الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل، وبالتالي تقلل من فعاليتها.
يمكن أن يسبب فيتامين سي الإسهال عند تناوله بجرعات أعلى مما يمكن أن تمتصه الأمعاء (ولكن يمكن لبعض المرضى تحمل 5000 إلى 25000 مجم في اليوم).
يمكن أن تقلل المكملات المضادة للأكسدة، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ، من فعالية بعض أنواع العلاج الكيميائي للسرطان.
يمكن لفيتامين أ المستخدم في أدوية حب الشباب مثل الإيزوتريتنون والأسيتريتين أن يزيد من خطر التسمم بفيتامين أ.
عيوب المكملات الغذائية لكمال الاجسام
من وجهة نظر طبية ترى الدكتورة ولاء سرحان أخصائية التغذية السريرية أن المكملات الغذائية تختلف عن المنشطات، وأنها تعتبر استعدادات تكميلية لممارسي الرياضة داخل الصالة الرياضية لتعويض النقص والتغذية الناقصة.
وتوضح أن المكملات الغذائية لها فوائد مثل زيادة كتلة العضلات بطريقة أسرع، خاصة عند تناولها بعد التمرين ووفقًا لجدول زمني منتظم. من الأحماض الأمينية.
وعن أضرار المكملات الغذائية، يقول استشاري التغذية العلاجية، إنها تؤثر بشكل كبير على الجهاز العصبي، وتتسبب في قلة النوم وأحيانًا الأرق، وتسبب ضغطًا نفسيًا وعصبيًا، فضلًا عن مشاكل في الجهاز الهضمي.
– وتضيف أنه بعد زيادة نسبة الكيراتين في الجسم تبدأ مشاكل الكلى بالظهور وتتسبب في فشل كلوي أو كبدي أو أمراض أخرى مثل الغثيان والإسهال والقيء، لافتة إلى أن بعض مساحيق البروتين تحتوي على كمية قليلة من السكر المضاف، وهناك أنواع أخرى تحتوي على كمية عالية جدًا من السكر قد تصل إلى 23 جرامًا لكل مكيال، لذا فإن تناوله يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع مستويات السكر في الدم عن المعتاد.
فوائد المكملات الغذائية
يمكن لبعض المكملات الغذائية أن يكون لها تأثير في حرق الدهون مع زيادة الوزن عن طريق اكتساب كتلة العضلات، وهو ما يرغب به الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام عادة.
يمكن أن يساعدك بعضها على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون.
هناك مكملات غذائية تزيد من طاقة الجسم، وعادة ما يتناولها الرياضيون، وأهمها الكافيين، وهو المنبه الطبيعي الوحيد المسموح به دوليًا.
يمكن لبعض المكملات أن تحسن الصحة العامة من خلال ضمان حصول الجسم على كمية كافية من العناصر الأساسية التي يحتاجها لأداء وظائفه الطبيعية بشكل صحيح، مما يساعد في الحفاظ على صحة أجهزة الجسم والشعور بالحيوية والنشاط وإضفاء النضارة على الجسم. جلد.
يمكن أن تساعد أنواع أخرى من المكملات الغذائية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة، على سبيل المثال، يساهم تناول الكالسيوم وفيتامين د في الحفاظ على قوة العظام وتقليل فقدان العظام مع تقدم العمر، وقد يساعد أوميجا 3 في تحسين حالة الأشخاص المصابين بأمراض القلب. كما أن تناول مكملات حمض الفوليك من قبل النساء الحوامل يقلل من خطر تطور الأجنة مع عيوب الأنبوب العصبي.
الفئات التي قد تحتاج إلى مكملات غذائية
من الضروري معرفة أن المكملات الغذائية يقصد منها استكمال النظام الغذائي، وليس استبدال الأطعمة المغذية، وقد تحتاج بعض الفئات إلى مكملات غذائية، لأن الفيتامينات أو المعادن التي يحتاجونها يصعب الحصول عليها بكميات كافية من النظام الغذائي، وما يلي مذكور لبعض هذه الفئات
الأشخاص المصابون بأمراض معينة، مثل السرطان، وأمراض الكلى، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض العظام.
– الرضاعة الطبيعية فقط. يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين د.
– الاشخاص الذين يعانون من نقص التغذية.
الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية تؤدي إلى سوء امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
الأشخاص الذين خضعوا لجراحة علاج السمنة، مثل المجازة المعدية.
النساء الحوامل والمرضعات.
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا.
الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية أو عدم تحمل نوع معين من الطعام.
-كبار السن.
الكبار والأطفال الذين لا يستطيعون الحصول على الطعام بسهولة.