أضرار القهوة على الفتيات قبل الزواج، وآثارها السلبية، والجرعة المسموح بها. تم الإبلاغ عن الفوائد والأضرار بشكل كامل في هذه المقالة.
اضرار القهوة للفتيات قبل الزواج
1- القهوة ونمو العظام تعتبر الطفولة والمراهقة من أهم المراحل في تقوية عظام الجسم، ويمكن أن تتداخل الكميات الكبيرة من الكافيين مع امتصاص الكالسيوم داخل الجسم مما قد يؤثر سلبًا على النمو السليم للعظام، و يسبب خسارته، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هناك أدلة حتى الآن تؤكد تأثير استهلاك القهوة على النمو والارتفاع.
2- اضطرابات القهوة والنوم يمتلك الدماغ خلال فترة المراهقة أفضل شبكة عصبية، ويمكن للكافيين أن يقلل من دوره، ووفقًا لدراسة نُشرت في Nutrition Research عام 2013، والتي أجريت على مجموعة من 1522 شابًا ومراهقة، فإنهم العمر يعادل 13 سنة. وجد أنه كلما زادت كمية الكافيين المستهلكة من مصادره المختلفة ومنها القهوة، كلما قلّت فترة النوم لهؤلاء المراهقين، وهذا يمكن أن يؤثر سلباً على التحصيل الدراسي للمراهقين، بالإضافة إلى التأثير على عاداتهم الغذائية من خلال استهلاكهم العالي. من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، والتي قد تؤدي إلى السمنة.
3- القهوة والحيض لا ينصح بتناول القهوة خلال هذه الفترة لأن الكافيين الموجود في القهوة والشاي يزيد من شدة الألم والتقلصات والشعور بالإرهاق الذي يحدث خلال تلك الفترة. والراحة، وهناك معتقدات بين المراهقات أن القهوة تؤثر على غشاء البكارة! بالطبع هذا اعتقاد خاطئ، لأن المادة الفعالة في القهوة وهي الكافيين توجد في الشاي والكوكاكولا والبيبسي والشوكولاتة الداكنة، وكثير من الفتيات تتناولها يومياً وبكثرة، ولم تكن أغشيتها موجودة. مكسور، وهو غير صحيح علميا.
4- الجفاف يعتبر الكافيين مدر للبول ويزيد من إنتاج الجسم للبول، كما أن تناول القهوة بكميات كبيرة يزيد من عدد مرات التبول عند الفتيات مما يؤدي إلى فقدان الصوديوم والماء مما يسبب الجفاف في الجسم. وبالتالي جفاف الجسم والجلد. لذلك يجب على الفتيات شرب الماء بمعدل 8 أكواب يومياً، وزيادة ذلك إذا شربن القهوة، وذلك لتجنب جفاف الجلد.
5- أعراض انسحاب الكافيين شرب القهوة بانتظام قد يؤدي إلى الإدمان، وعند التوقف عن شربها لفترة تظهر أعراض الانسحاب، وقد يحدث انسحاب الكافيين بعد 12 إلى 24 ساعة من تناول آخر فنجان قهوة، وتشمل الأعراض الصداع. والاكتئاب والنعاس والإرهاق. ينحسر انسحاب الكافيين في غضون 48 ساعة أو بمجرد شرب القهوة.
6- زيادة الكوليسترول القهوة وخاصة غير المكررة قد ترفع مستويات الكوليسترول في دم بعض الناس. تحتوي القهوة غير المفلترة على مادتين تسببان ذلك القهوة والقهوة، وقد يؤدي استهلاك القهوة غير المفلترة إلى زيادة تصل إلى 23 ملجم / ديسيلتر في الكوليسترول الكلي، وارتفاعًا قدره 14 ملجم / ديسيلتر في الكوليسترول الضار.
7- مشاكل أثناء الحمل قد لا يكون شرب القهوة آمنًا أثناء الحمل، وقد يكون لزيادة استهلاك القهوة مرتبطًا بفقدان الحمل، وانخفاض الوزن عند الولادة، والولادة المبكرة.
8- الانتباذ البطاني الرحمي قد يزداد خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي بين النساء اللاتي يشربن القهوة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.
9- كسور العظام وجد أن النساء اللواتي يشربن القهوة بكثرة أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بكسور العظام.
فوائد القهوة للفتيات والنساء
1- حرق الدهون تعود قدرة القهوة على حرق الدهون لاحتوائها على مادة الكافيين. تشير حفنة من الدراسات إلى أن الكافيين قد يزيد من معدل الأيض بنسبة 3-11٪، بينما تشير دراسات أخرى إلى أن الكافيين قد يزيد من حرق الدهون على وجه الخصوص، بنسبة تصل إلى 10٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وبنسبة 29٪ لدى الأشخاص النحيفين، وهو ما يفسر وجود الكافيين في المكملات الغذائية التجارية لحرق الدهون.
2-تحسين مستويات الطاقة قد تزيد القهوة من مستويات الطاقة وتساعد في التغلب على التعب. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه يحتوي على مادة منبهة للكافيين. بعد شرب القهوة، يمتص الكافيين ويصل إلى مجرى الدم، وينتقل من هناك إلى الدماغ، وعندما يصل إلى الدماغ فإنه يمنع الناقل العصبي المثبط المعروف باسم الأدينوزين، وعند حدوث ذلك تزداد كمية النواقل العصبية الأخرى مثل الدوبامين.، بافراز. هذا يسبب زيادة في إطلاق الخلايا العصبية.
3- يمنع مرض السكري.
4- يفيد الكبد ويزيد من نشاطه.
5- يحفز زيادة إنتاج هرمون الاستروجين مما يزيد من حجم المناطق الأنثوية.
6- تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مقوي طبيعي للجسم والعقل ومفيد في زيادة نضارة البشرة.
7- ظهور أي علامة من علامات التعب أو الإرهاق على الوجه.
8- مفيد لصحة الفم والأسنان.
9- يقاوم ظهور تجاعيد الوجه والخطوط التي تظهر على الجلد.
10- يزيد من رطوبة البشرة ويمنع الجفاف فيصبح مرنًا ورطبًا، لذلك فهو مهم لمن يعانون من جفاف الجلد.
11- يحسن قوة الشعر ويعطيه لمعاناً ويزيد من نموه.
12- محاربة السرطان وخاصة الثدي.
13- علاج لتقشر القدمين وجفاف الجلد في منطقة الكوع والمفاصل.
القيمة الغذائية للقهوة
الدهون 0.01 جم ؛
صوديوم – 1 مجم.
بوتاسيوم – 14 مجم.
الكالسيوم – 5 ملغ.
B3 – 6 ملغ ؛
حديد – 2 مجم.
الفوسفور – 7 ملغ.
الكربوهيدرات – 10 مجم.
البروتينات – من 30 إلى 40 مجم.
الجرعة المسموح بها
اشربه من القهوة يجب على المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 عامًا أن يحدوا من كمية الكافيين التي يتناولونها يوميًا إلى 100 ملليجرام أو أقل ؛ وهذا يعادل حوالي 237 ملليلترًا من القهوة. أما بالنسبة للأطفال فلا ينصح بتزويدهم بالقهوة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن المراهقين الذين يعانون من ظروف صحية معينة، مثل ؛ مشاكل النوم أو القلب تجنب تناول مصادر الكافيين، ويمكنك استشارة طبيب مختص لمعرفة الكميات الآمنة في الحالات المذكورة سابقاً.