أضرار الفاصوليا على الرجل، وفوائد الفاصوليا الخضراء للرجال، والأطعمة الضرورية للصحة الجنسية للرجال، والأطعمة الضارة بالصحة الجنسية للرجل، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
الآثار الجانبية للفاصوليا للرجال
1. الحساسية. غالبًا ما يعاني الأشخاص من حساسية تجاه الفاصوليا الخضراء إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه أي نوع من أنواع البقوليات.
2. الإسهال والغازات، حيث تُعزى هذه الأضرار إلى احتوائهما على ألياف غير قابلة للذوبان في الماء، والتي قد تسبب الإسهال والغازات، وتضاعف أعراض القولون العصبي.
3. مصدر غير كافٍ للبروتينات، حيث أن الفاصوليا الخضراء لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، لذلك يجب تناولها مع مصادر البروتين الأخرى لإكمال نصاب البروتين.
4. تخفيض نسبة السكر في الدم لذلك يجب مراقبته جيداً في حالة إصابة الشخص بمرض السكري.
5. تقليل قدرة الجسم على امتصاص بعض المعادن والعناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والزنك والبروتينات والكربوهيدرات، ولكن يمكن تجنب ذلك بنقعها وغليها جيدًا.
6. قد يحدث الصداع النصفي، على الرغم من كونه عرضًا نادرًا، لدى بعض الأشخاص بعد تناول الفاصوليا الخضراء.
7. التسمم لاحتوائه على بروتين يسمى الليكتين لكن يمكن إزالة سميته بعد نقعه أو غليه لمدة 10 دقائق على الأقل.
فوائد الفاصوليا الخضراء للرجال
1. الفاصوليا الخضراء من أهم الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الرجل الجنسية بشكل كبير.
2. تلعب الفاصوليا الخضراء دورًا في تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان وخاصة الأعضاء التناسلية، وهذا يساهم في حل مشكلة ضعف الانتصاب عند الرجال.
3. يساهم تناول الفاصوليا الخضراء في تحفيز وإثارة الرغبة الجنسية لدى الرجال، وبالتالي إطالة فترة الجماع.
4. تحتوي الفاصوليا الخضراء على كميات كبيرة من الزنك، وهو من أفضل المواد التي تحسن الدافع الجنسي أو الرغبة الجنسية بشكل كبير عند الرجال، حيث تحافظ هذه المادة على مستوى هرمون التستوستيرون، لذا فإن انخفاض مستوى الزنك يرتبط ارتباطًا مباشرًا بوجود ضعف جنسى .
4. يلعب تناول الفاصوليا الخضراء دورًا في زيادة عدد الحيوانات المنوية في الجسم، حيث تعمل على تقويتها.
5. أجريت دراسة على الحيوانات استمرت لمدة 120 يوماً، وتمحورت حول تأثير تناول البروتين الحيواني والبروتين النباتي، مثل الموجود في الفاصوليا الخضراء، على الحيوانات المنوية.
أغذية ضرورية للصحة الجنسية للرجل
1. المحار
وغيرها من المأكولات البحرية اللزجة. يحتوي على نسبة عالية من الزنك. من المحتمل أن الزنك يعزز الرغبة الجنسية عن طريق زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. ومن المعروف أيضًا أن الزنك يحسن جودة الحيوانات المنوية وعددها.
2. الفاصوليا الحمراء
غني بالبروتينات التي تعزز التمثيل الغذائي وتخفض ضغط الدم وغني بالألياف المسؤولة عن خفض الكوليسترول. كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يوازن ضغط الدم وعمل القلب.
3. الخوخ والبرتقال
يمد الجسم بنسبة جيدة من فيتامين سي، وهو مادة أساسية لتعزيز عدد ونوعية الحيوانات المنوية.
4. السبانخ والخضروات الخضراء
غني بالمغنيسيوم الذي يوسع الشرايين ويعزز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الأعضاء التناسلية، بحسب دراسة أجراها باحثون يابانيون.
5. الشوفان
إن إضافته إلى أي طبق من شأنه أن يرفع هرمون التستوستيرون في الدم، مما يعني تعزيز الرغبة الجنسية.
6. البيض
مسلوق، مقلي أو مقلي، لا يهم. المهم أن البيض يحتوي على فيتامينات B6 و B5 الأساسية التي تعزز التوازن الهرموني وتقلل من التوتر.
7. شاي غير محلى
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة وهي المسؤولة عن تعزيز الذاكرة والمزاج والقدرة على التركيز. كما أنه يعزز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم. يجب أن نتذكر أن هذه المزايا تنطبق على الشاي الطازج المحضر في المنزل، وليس الشاي السائل في عبوات تحتوي على مواد حافظة وسكريات. احرص أيضًا على عدم إضافة السكر إلى فنجان الشاي. إذا وجدت أنه مرير، جرب الشاي الأخضر.
الأطعمة الضارة بالصحة الجنسية للرجال
1. الأطعمة المقلية والدسمة
معظم الأطعمة المقلية والسريعة مليئة بالكثير من الدهون الضارة مثل الدهون المشبعة والمتحولة، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب وتعيق تدفق الدم إليه بسبب الترسبات الدهنية على جدران الشرايين. على سبيل المثال، ارتبطت البطاطس المقلية بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، مما يسبب العديد من المشكلات الجنسية لدى الرجال والنساء، كما أشارت العديد من الأبحاث.
2. اللحوم المصنعة
ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون ومستويات الكوليسترول السيئة بضعف الانتصاب، والذي ينتج بشكل كبير عن انسداد الأوعية الدموية الصغيرة. اللحوم بشكل عام غنية بالدهون، واللحوم المصنعة تحتوي على نسبة أعلى من النترات، والتي يعتقد أنها تؤثر أيضًا على الحيوانات المنوية.
3. الحبوب المكررة
يتم تصنيع العديد من العناصر القائمة على الحبوب على أرفف محلات البقالة، بما في ذلك الخبز الأبيض، مما يسمى بالحبوب المكررة، والتي يتم اقتطاعها من القشرة الكاملة، وبالتالي تفقد الكثير من قيمتها الغذائية. الحبوب المكررة والمنتجات المصنوعة منها ضارة بصحتك، لأنها غنية بالجلوتين، وخالية من الألياف الطبيعية وتحتوي عمومًا على الكثير من المواد الكيميائية.
4. الحليب وفول الصويا
هناك العديد من الفوائد لتناول فول الصويا. وفقًا لـ Amy Guerin، RD، تحتوي منتجات الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا تستطيع أجسامنا إنتاجها. علاوة على ذلك، لا يحتوي فول الصويا على الكوليسترول، ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ومصدر جيد للعناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين سي، ولكن أحد المكونات النشطة في فول الصويا يأتي مليئًا بخصائص تشبه هرمون الاستروجين (الهرمون الأنثوي)، مما يعني أن يمكن أن يؤثر استهلاكه أيضًا على التوازن الهرموني لدى الرجال.