اضرار الجوافة للكلى نتحدث عنها من خلال مقالتنا حيث نذكر لكم اهم الفوائد الصحية للجوافة ونصائح لمرضى الكلى وتنبيهات مهمة.
آثار الجوافة على الكلى
تعتبر الكلى من الأعضاء المهمة في جسم الإنسان، فهي تنظم مستويات السوائل في الجسم، وتحافظ على ضغط الدم، وتنتج خلايا الدم الحمراء، وتوازن مستويات الكالسيوم والمعادن، وتخرج الفضلات عن طريق البول. يختلف تأثير الأطعمة عليها من نوع إلى آخر، بما في ذلك ما هو ضار. وما هو النافع.
أما تأثير الجوافة فهو لا يسبب أي ضرر للكلى، بل على العكس كونه غني بفيتامين سي يجعله مهمًا لصحة الكلى. يعتبر من مضادات الأكسدة، ويقوي جهاز المناعة، ويحمي الكلى من التلف، ويحسن وظائفها، ويقلل من كمية البروتين في البول، وهو أحد الأعراض الشائعة لأمراض الكلى. كما أنه يساعد على امتصاص الحديد والمعادن التي تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الدم والأكسجين إلى الكلى.
أهمية الجوافة للصحة العامة
تحتوي الجوافة على ضعف كمية البوتاسيوم التي يحتويها الموز، وهو موصى به لتنظيم مستويات ضغط الدم وتحسين عمل عضلة القلب. كما تساعد الألياف التي يحتويها على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع ترسبه، وبالتالي الحفاظ على سيولة الدم وخفض ضغط الدم.
من فوائد الجوافة المميزة ؛ قدرتها على تحفيز فقدان الوزن الزائد، حيث أن محتواها العالي من الماء والألياف يساهم في زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها لاحقًا، بالإضافة إلى كونها من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بمصادر الألياف الغذائية. ؛ مما يساعد على تنشيط حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
لأن الجوافة تحتوي على فيتامينات B3 و B6، فإن تناولها بانتظام يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، ويعزز عمل الأعصاب والوظائف الإدراكية في الجسم. بسبب مستوى السكر فيها ؛ يساهم تناولها بشكل كبير في تعزيز صحة الدماغ والأعصاب وزيادة الإدراك والتركيز.
إن تناول ثمرة الجوافة يمد الجسم باحتياجاته اليومية من فيتامين سي المعروف بقدرته على محاربة الجذور الحرة وتعزيز امتصاص الحديد، والجوافة غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك.
يساهم المحتوى العالي من الألياف الغذائية في الجوافة في السيطرة على مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.
الجوافة غنية بمضادات الأكسدة (خاصة الكاروتينات والليكوبين)، وهي من مضادات الأكسدة القوية، والتي ثبت أنها تساهم في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان الفم.
حصة من الجوافة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، 4 أضعاف ما يحتويه جزء من البرتقال، وفيتامين سي مضاد للأكسدة، مما يعزز المناعة، ويقاوم تلف الخلايا والسرطان.
بسبب محتوى الجوافة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ؛ يلعب تناولها بانتظام دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجلد والجلد، ومنع المشاكل الشائعة. يوصف لعلاج مشاكل البشرة المختلفة، ويستخدم في صناعة أقنعة الوجه، وذلك لغناه بفيتامينات أ، ب، ج ومضادات الأكسدة التي تقاوم علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد ومشاكل الجلد الأخرى.
العادات التي تضر بالكلى
تناول الكثير من الملح والمخللات والأسماك المملحة
الأطعمة المالحة غنية بالصوديوم، والصوديوم الزائد هو سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم، والذي بدوره يضر الكلى، خاصة على المدى الطويل. لذلك يفضل استبدال الملح ببدائل الملح المختلفة مثل إضافة البهارات والأعشاب لإعطاء نكهة جيدة للطعام.
الإكثار من تناول السكر
حيث يسمى الملح والسكر بالسموم البيضاء، وتعتبر الأطعمة الغنية بالسكر من أهم أسباب السمنة، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري مما يؤثر بدوره على صحة الكلى وسلامتها، لذا حاول استبدال الحلويات والأطعمة. المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مع الفواكه والعصائر الطبيعية.
استهلاك كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين
مثل المنبهات مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية وخاصة الكولا، فهذه المشروبات من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم، وقد تؤدي أيضًا إلى تكون حصوات الكلى.
التدخين
يرتبط التدخين ارتباطًا وثيقًا بإصابة الكلى بعدة طرق، حيث يعد من أهم أسباب الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر بدوره على الكلى. .
عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً
لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تقل كمية الماء التي تشربها يوميًا عن 8 أكواب من الماء، حيث أن الماء هو المكون الرئيسي الذي يساعد الكلى على طرد السموم من الجسم.
حجب البول أو تأخيره لأي سبب كان
يجب ألا تتأخر أبدًا في التبول عندما تشعر بالحاجة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك بمرور الوقت إلى فقدان السيطرة الكاملة على التبول وسلس البول وأحيانًا تكون حصوات الكلى.
الكثير من البروتين
غالبًا ما يشتمل الإفطار الآن على أنواع مختلفة من اللحوم المصنعة، مثل لحم اللانشون والنقانق، بالإضافة إلى بروتين أساسي في الغداء مثل اللحوم أو الدجاج، ثم يأتي العشاء كبيتزا باللحم المفروم أو البسطرمة. تعتبر الكلى مسئولة بالدرجة الأولى عن التخلص من نواتج حرق البروتين مثل النيتروجين والأمونيا مما يؤدي إلى عمل الكلى بكامل طاقتها على مدار الساعة ويؤثر عليها بمرور الوقت.
نصائح للمحافظة على الكلى
القاعدة الذهبية (الترطيب)
يُنصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا، مع التركيز على شرب كمية كافية حتى يصبح البول أصفر فاتحًا أو عديم اللون.
حمية صحية
يعد مرض السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك يجب تناول الأطعمة الصحية والفواكه والخضروات مثل البروكلي والتوت والسمك والحبوب الكاملة وغيرها.
الحفاظ على وزن مثالي
من المهم جدًا الحفاظ على وزن مثالي للحفاظ على صحتك بشكل عام وكليتيك بشكل خاص، لذا فإن أفضل طريقة لحمايتك هي الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني ونمط حياة وعادات صحية.
ابتعد عن العادات السيئة
تجنب كل ما يمكن أن يضر بجسمك ويعيق الأداء السليم لأعضائك. قد يكون لبعض العادات آثار مباشرة وسلبية على الصحة وأعضاء الجسم، بما في ذلك الكلى.
تجنب الحمضيات وتوازن تناول البروتين
النوعان الأكثر شيوعًا من الأطعمة التي قد تسبب ضررًا للكلى إذا لم يتم التحكم فيها بشكل صحيح هما البروتينات والحمضيات.
السيطرة على نسبة السكر في الدم
يحتاج مرضى السكري إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكلى بطريقة أو بأخرى
اتبع أسلوب حياة صحي
انتبه لجودة طعامك بحيث يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة كليتيك بشكل مباشر، من خلال النشاط البدني المنتظم لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
فحص وضبط ضغط الدم
تحتاج أيضًا إلى مراقبة مستويات ضغط الدم والتحكم فيها، جنبًا إلى جنب مع نسبة السكر في الدم، حيث يلعب ضغط الدم أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الكلى.