تلف التفاح لمتلازمة القولون العصبي.
أضرار التفاح لمتلازمة القولون العصبي
– لا يوجد أي ضرر من التفاح على القولون العصبي، وبالتأكيد تعتبر الفاكهة من الأطعمة الغذائية الهامة لعلاج القولون العصبي، ومن أهم هذه الثمار فاكهة التفاح وعصير التفاح وخل التفاح ومن بينها أبرز الأطعمة التي تعالج آلام الجهاز العصبي بنسبة كبيرة، لأن التفاح يحتوي على نسبة عالية فهو غني جدًا بالألياف الغذائية التي تمنع انسداد حركة الأمعاء، وتساعد على تليين المعدة، فضلاً عن دورها في الحد من حدوث الإمساك المزمن المصاحب لأعراض مرض القولون العصبي. لذلك يجب تناول تفاحتين يوميًا، أو يمكنك تناول عصير التفاح الذي يساعد على الهضم ويعالج الانتفاخ والغازات، أو يمكنك أيضًا تناول خل التفاح الذي يخفض نسبة الكوليسترول ويطهر الأمعاء والقولون من الفضلات العالقة. على جداره.
يعتبر التفاح من أفضل العلاجات الطبيعية التي تحمي الجسم من سرطان القولون، لاحتوائه على مادة كيميائية تقي من خطر الإصابة بهذا المرض المخيف. من أهم فوائد التفاح للقولون أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من مخاطر الجذور الحرة الضارة.
الفوائد الصحية لتناول التفاح
غني بمضادات الأكسدة
التفاح غني بالفلافونيدات مثل كيرسيتين، إيبيكاتشين، بروسيانيدين B2، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الطرطريك الذي يعطي نكهة حامضة. مقياس قوة مضادات الأكسدة (قيمة ORAC لكل 100 جرام من التفاح الطازج) هو 5900 TE.
يحتوي على سعرات حرارية قليلة
تقريبًا كل 100 جرام من شرائح التفاح تعطينا ما يقرب من 50 سعرًا حراريًا، وهي خالية من الكوليسترول والدهون المشبعة، لذا فهي صحية ومفيدة لمن يريدون إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
غني بالألياف الغذائية
تتركز هذه الألياف في القشر وأشهرها “البكتين” الذي يساعد على منع امتصاص الكوليسترول الضار “LDL” في الأمعاء، حيث تحتوي كل 100 جرام من التفاح على ما يقرب من 2.40 جرام من الألياف. كما تحافظ الألياف أيضًا على الغشاء المخاطي للقولون من التعرض للمواد السامة والمسرطنة، وهي مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وتساعد على تنشيط الأمعاء.
تحسين صحة الجهاز العصبي والأعصاب
حيث وجد أن تناول التفاح يساعد في تقليل عدد الخلايا العصبية التالفة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يساعد التفاح على تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ويعزز كفاءة عمل الدماغ.
يحمي من الخرف
وجدت دراسة علمية نُشرت في عام 2008 أن تناول التفاح يساعد في حماية الناس من الخرف. لاحظ الباحثون أن تناول التفاح يوميًا يحمي الخلايا العصبية والأعصاب، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر.
تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
بما أن التفاح يساعد في حماية الأعصاب في المخ بشكل خاص، وحمايته من الخرف، فهذا يعني أن له دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والسبب في ذلك يعود إلى حماية الأوعية الدموية وتعزيز صحتها ودورتها الدموية كذلك.
خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة
يساهم تناول التفاح وإدراجه في نظامك الغذائي اليومي في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، وذلك لدوره في حماية الأوعية الدموية والدورة الدموية ككل.
حماية مرض السكري
من فوائد التفاح أنه يساعد في الحماية من مرض السكري من النوع 2، وتفسير ذلك هو أن التفاح يحافظ على مستويات السكر في الدم قدر الإمكان.
تلف التفاح
رد فعل تحسسي
يتسبب الاستهلاك المفرط للتفاح في حدوث رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص، مما يسبب بعض الأعراض مثل الطفح الجلدي والحكة وغيرها. في هذه الحالة يفضل استشارة الطبيب قبل تناول التفاح إذا كان الشخص يعاني بالفعل من الحساسية.
الصداع والإسهال
يعتبر عصير التفاح عمومًا مشروبًا صحيًا، ولكن له أيضًا مجموعة من الآثار الجانبية عند تناوله بكميات كبيرة، حيث يمكن أن يسبب الإسهال والصداع والدوخة والإرهاق، لأن عصير التفاح المحلى صناعياً يحتوي على مادة كيميائية تسمى السوربيتول، والتي يمكن أن تؤدي إلى تشكيل الحجارة. أكسالات الكالسيوم في الجسم.
ضعف مينا الأسنان
خل التفاح مكمل طبيعي، وله العديد من الفوائد الصحية، لكن فائضه يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل ضعف مينا الأسنان.
عظام ضعيفة
خل التفاح المفرط يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم وانخفاض كثافة العظام، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
زيادة نسبة السكر في الدم
التفاح غني بالكربوهيدرات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى، لذا فإن الإفراط في تناولها يمنع الجسم من حرق الدهون، مما يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم وبالتالي زيادة وزن الجسم.
زيادة وزن الجسم
يحتوي التفاح على سعرات حرارية وسكر، فإذا أكل الإنسان 5 تفاحات متوسطة في يوم واحد، سيحصل على 3500 سعرة حرارية في الأسبوع، أي ما يعادل رطلًا واحدًا من وزن الجسم! لذلك، لا يفيد التفاح أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
مرض قلبي
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الفركتوز، على عكس الجلوكوز الذي تمتصه جميع خلايا الجسم، يستخدم الكبد فقط الفركتوز.
الآثار الجانبية لبذور التفاح
بذور التفاح سامة بطبيعتها لاحتوائها على مادة السيانيد، لذا فإن تناول بذور التفاح بانتظام يمكن أن يؤدي إلى إطلاق السيانيد في المعدة أثناء الهضم مما يهدد حياة الإنسان، حيث أن تناول كوب واحد من بذور التفاح يسبب الوفاة.
نصائح لمتلازمة القولون العصبي
تجنب الكحوليات والإقلاع عن التدخين.
تقليل التوتر والقضاء على الضغط النفسي. يساعد دمج تقنيات الاسترخاء في روتين المريض اليومي على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي وتحسينها. أما بالنسبة للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، فقد تم وصف بعض الأساليب للاسترخاء وتقليل التوتر، بما في ذلك التنفس البطني واسترخاء العضلات التدريجي.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة في حالة الإصابة بالإسهال، أما في حالة الإمساك فإن تناول وجبات كبيرة غنية بالألياف يساعد على تحريك الطعام عبر الأمعاء.
تناول الطعام بانتظام وتجنب تأخير أو تفويت الوجبات لتنظيم وظيفة الأمعاء.
امضغ طعامك جيدًا وخذ الوقت الكافي للمساعدة على الهضم.
اتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا، حيث يوصى باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب والأطعمة الغنية بالألياف – مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.
اشرب الكثير من السوائل، حيث يوصى بشرب ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أكواب من الماء يوميًا.
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الأطعمة التي تسبب الغازات والتوابل والتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تخفف من الاكتئاب والتوتر، وتحفز الانقباضات الطبيعية للأمعاء وتساعد على الشعور بالراحة.
احصل على قسط كافٍ من الراحة.