اضرار البرقوق للحامل نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على اهم الفواكه المحظورة على الحوامل وخاتمة الموضوع مشروبات مهمة للحامل.
الآثار الجانبية البرقوق للحوامل
لا ضرر من البرقوق على الحامل، لكن له فوائد مختلفة، وهي كالتالي
يحافظ على مستويات السكر في الدم
تميل مستويات الجلوكوز في الدم إلى الارتفاع عندما تكون المرأة مصابة بسكري الحمل. يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، مثل البرقوق، على التحكم في مستويات الجلوكوز في الجسم.
يخفف من الإمساك
تعاني المرأة الحامل من الإمساك بسبب التغيرات الهرمونية أو مكملات الحديد. يمكن أن يساعد تناول عصير البرقوق المجفف في علاج الإمساك بسبب محتواه من الألياف الغذائية.
يحسن صحة العظام
يحتوي البرقوق الطازج أو المجفف على الكالسيوم وقد يساعد في تحسين صحة عظام الأم. لذلك، من الجيد تضمين البرقوق في نظامك الغذائي.
يقلل من مخاطر الولادة المبكرة
يزيد نقص فيتامين ج في النظام الغذائي للمرأة الحامل من فرص تمزق الأغشية وبالتالي الولادة المبكرة، وتساعد الأطعمة مثل البرقوق التي تحتوي على فيتامين ج في التخفيف من هذه المخاطر.
أهم فوائد البرقوق للجسم
لفاكهة البرقوق العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أبرزها ما يلي
حماية الجلد، حيث يلعب فيتامين C دورًا حيويًا في تكوين الكولاجين الصديق للبشرة، كما أن تناول البرقوق الطازج يقلل التجاعيد، ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على مكافحة تلف الجلد الناجم عن الشمس والتلوث.
علاج السرطان، البرقوق مصدر جيد لفيتامين سي المضاد للأكسدة. يساعد البرقوق أيضًا في مكافحة تكوين الجذور الحرة المعروف أنها تسبب السرطان، وأظهرت إحدى الدراسات في تكساس أن مستخلصات البرقوق كانت فعالة في قتل خلايا سرطان الثدي الأكثر نشاطًا، ولا تضر بالخلايا السليمة الطبيعية.
علاج مرض السكري أظهرت الدراسات أن مرضى السكري من النوع الأول الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف لديهم مستويات منخفضة من الجلوكوز في الدم، وأن مرضى السكري من النوع 2 يتم تعديل مستويات السكر والدهون في الدم لديهم.
تعزيز صحة القلب، حيث يحتوي الخوخ على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي ومحتوى الكولين ؛ كل ذلك يدعم صحة القلب.
الحفاظ على صحة العين، حيث أن تناول ثلاث حبات من البرقوق يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وتطوره.
غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم الأكسدة وتساعد على حماية الجسم من علامات الشيخوخة.
يحسن الهضم، لأن الخوخ يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ؛ التي توفر الغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء. تنتج هذه البكتيريا أحماض دهنية قصيرة السلسلة. مثل البروبيونات والزبدات التي تغذي خلايا الأمعاء، والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة تساعد في تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي ؛ مثل متلازمة القولون العصبي، التهاب القولون التقرحي.
الفاكهة المحرمة للحوامل
أناناس
يحتل الأناناس المرتبة الأولى في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأن تناوله يمكن أن يؤدي إلى تقلصات شديدة في الرحم، والتي بدورها قد تعرضك للإجهاض أو الولادة المبكرة، ويحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي ينكسر أسفل البروتين، وكذلك يسبب تليين جدار عنق الرحم.
تواريخ
يفضل الامتناع عن تناول التمر خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، لأنه يتسبب في تقلص الرحم مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، ولكن لا بأس بتناوله بكميات معتدلة بعد الشهر السادس من الحمل، يمكنك تناوله بأمان تام خلال الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث يلعب دورًا في الولادة الطبيعية.
مشمش
على الرغم من احتوائه على مستويات عالية من العناصر المفيدة، وخاصة الحديد والبروتين والزنك، إلا أنه قد يرفع درجة حرارة جسمك، مما يجعله طعامًا غير آمن للأم الحامل، وقد يهددها بالنزيف.
بابايا
من المعروف أن البابايا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، وعلى مستويات عالية من الفيتامينات الضرورية للجسم، لكنها من الفواكه التي لا ننصح المرأة الحامل بتناولها، لأنها قد تسبب ارتفاعًا في درجة الحرارة، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء الحمل. وكذلك البابايا يحتوي على نسبة عالية من مادة اللاتكس التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم والنزيف وحتى الإجهاض، كما قد يضعف نمو الجنين وتطوره بالمعدلات المثلى، لذلك من الأفضل تجنب تناوله أثناء الحمل.
البطيخ
يعتبر البطيخ من الثمار المفيدة القادرة على تخليص الجسم من جميع السموم، كما أنه يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بكمية جيدة من الماء، ولكن لهذا السبب تحديدًا فهو ضار بالجنين، حيث إنه يعرضه لهذه السموم التي يطردها الجسم، وهو من الأطعمة المسببة للبرد، لذا يفضل عدم تناوله أثناء الحمل.
الموز
قد تتفاجأ برؤية هذه الفاكهة المتواضعة في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الحمل، بالرغم من أن تناول الموز أثناء الحمل يعتبر آمنًا، إلا أنه يجب تجنبه في بعض الحالات، حيث يُنصح النساء اللواتي يعانين من الحساسية أو السكري أو سكري الحمل بعدم تناول الموز، حيث يحتوي الموز على مادة الكيتيناز وهي مادة شبيهة باللاتكس تسبب حساسية معروفة وتزيد من حرارة الجسم. لذلك، يجب على النساء المصابات بالحساسية تجاه الكيتيناز ألا يأكلن الموز.
تمر هندي
لا ينصح بالإفراط في تناول التمر الهندي، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين ج، الذي قد يثبط إنتاج البروجسترون، وقد يؤدي إلى النزيف أو الولادة المبكرة.
مشروبات مهمة للحوامل
عصير خضار مع مكسرات
إذا شعرت أنك لا تأخذ ما يكفي من مجموعة الطعام المهمة، يمكنك شرب كوب من عصير الخضار الطازج للتعويض. يمنح جسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، كما يوفر لك حاجتك من الألياف لتحسين حركة الأمعاء ويمكنك مزج بعض الخضار أو المكسرات لجعلها أكثر فائدة، ولجعل مذاق العصير مقبولاً، يمكنك إضافة الفواكه مثل عصائر الموز والفراولة والمانجو لتجنب الجوع بسرعة وتغيير الطعم.
عصائر فواكه مشكلة
اختر من بين الفواكه الموسمية الطازجة، مثل البطيخ والمسك والبرتقال والأناناس، حيث يمكنك تحضير العصير قبل شربه مباشرة.
ماء
قد يكون الماء أكثر أهمية من كل ما ذكر سابقاً أثناء الحمل، وهو المكون الأساسي لجسم الإنسان الذي يحتوي على أكثر من 70٪ ماء، وشرب كمية كافية من الماء أثناء الحمل يقلل من التعب. يساعد في الحفاظ على خلايا الدم صحية ويعزز الصحة العامة.
زبادي
إنه مشروب تبريد طبيعي يحافظ على رطوبة جسمك. كما أنه يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
ماء جوز الهند
يمنع الإجهاد والجفاف وهو الأفضل لإرهاق الصيف. يساعد على تجديد أملاح الجسم الطبيعية ويعتبر صحيًا عندما يتعلق الأمر بإخماد العطش أثناء الحمل.