في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد البرتقال للصحة العامة والتخسيس، وما هي أضرار البرتقال.
ضرر برتقالي
زيادة الوزن
البرتقال من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومن الأطعمة التي ينصح بها عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، على الرغم من أنه يعتبر أحد أسباب زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الطعام.
حرقة من المعدة
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الحموضة، لذا فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة، مما يسبب حرقة المعدة.
إمساك
الإفراط في تناول البرتقال يبطئ حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك، لأن فاكهة البرتقال تحتوي على 4.4 جرام من الألياف، وتناول ثلاثة برتقالات على مدار اليوم يجعلك تحصل على 13 جرامًا من الألياف، مما يسبب الإمساك.
الإسهال وتقلصات البطن
إن الإفراط في تناول البرتقال لا يسبب الإمساك فقط، ولكن الإفراط في تناول الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال قد يؤدي إلى تقلصات معوية مسببة الإسهال المزمن، لذلك يجب تناول حبتين من البرتقال يوميًا للحصول على العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها البرتقال من فيتامين “ج”. ” وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وتساعده على الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة والعظام وغيرها من الفوائد الصحية المختلفة وتجنب المضاعفات الصحية المزمنة المذكورة أعلاه والتي تحدث في حالة الإفراط في تناولها.
فوائد البرتقال لفقدان الوزن
يساعد البرتقال في عملية التمثيل الغذائي، أو ما يسمى التمثيل الغذائي، وقد أجريت إحصائيات تتحدث عن قشر البرتقال بفائدة كبيرة في إنقاص الوزن لأنه يحرق الدهون.
يحتوي البرتقال على سعرات حرارية قليلة وقليل من الدهون والبروتين أيضًا، لذا فهو مدرج في النظام الغذائي ويوصى به العديد من أخصائيو الحميات.
وتتمثل طريقة التخسيس بقشر البرتقال في الآتي طحن وتجفيف قشر البرتقال ثم غليه بكوب من الماء وشربه قبل النوم وبعد الاستيقاظ من النوم حتى يسري مفعولها.
البرتقال لمنع حصوات الكلى
تحتوي فاكهة البرتقال على مركب السترات والذي بدوره يعمل على مكافحة تكوين حصوات الكلى، كما يساهم المركب في علاج الاضطرابات التي قد تحدث نتيجة ترسب المواد الكيميائية والمعادن.
تحتوي البرتقال الواحد أيضًا على أكثر من 60 مادة فلافونويد، بالإضافة إلى 170 نوعًا مختلفًا من المغذيات النباتية، إلى جانب الفيتامينات، وأهمها فيتامين “ج”، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد الجسم على الوقاية من أمراض الشتاء من نزلات البرد، كما يقي من نزلات البرد. مرض مزمن.
كما يُنصح من يعاني من أمراض الكلى بتناول حوالي كوب من عصير البرتقال يوميًا، لاحتوائه على ألياف غذائية مهمة لجسم المريض.
عيوب تناول الكثير من البرتقال
حرقة من المعدة
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الحموضة، لذا فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة، مما يسبب حرقة المعدة.
زيادة الوزن
البرتقال من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومن الأطعمة التي ينصح بها عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، على الرغم من أنه يعتبر أحد أسباب زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الطعام.
الإسهال وتقلصات البطن
إن الإفراط في تناول البرتقال لا يسبب الإمساك فقط، ولكن الإفراط في تناول الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال قد يؤدي إلى تقلصات معوية مسببة الإسهال المزمن، لذلك يجب تناول حبتين من البرتقال يوميًا للحصول على العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها البرتقال من فيتامين “ج”. ” وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وتساعده على الوقاية من الأمراض وتقوية جهاز المناعة والعظام وغيرها من الفوائد الصحية المختلفة وتجنب المضاعفات الصحية المزمنة المذكورة أعلاه والتي تحدث في حالة الإفراط في تناولها.
إمساك
الإفراط في تناول البرتقال يبطئ حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك، لأن فاكهة البرتقال تحتوي على 4.4 جرام من الألياف، وتناول ثلاثة برتقالات على مدار اليوم يجعلك تحصل على 13 جرامًا من الألياف، مما يسبب الإمساك.