أضرار البابايا، فوائد البابايا، طريقة تناول فاكهة البابايا، وقناع البابايا لتنظيف البشرة، نتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقالة التالية.
الآثار الجانبية البابايا
1. يمكن أن يسبب الإسهال
تحتوي فاكهة البابايا على مستويات عالية من الألياف الغذائية، وهي مفيدة ومهمة لعمل الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء.
من ناحية أخرى، فإن تناول الكثير من البابايا سيكون له تأثير مماثل للملين، مما قد يسبب الإسهال واضطرابات المعدة.
2 غير آمن للرجال
هناك بعض الأدلة على أن بذور البابايا على وجه الخصوص تعمل كمبيد للحيوانات المنوية وتقلل من حركة الحيوانات المنوية.
لذلك، يفضل الرجال الذين يرغبون في إنجاب الأطفال تجنب البابايا خلال هذه الفترات.
3. ليست جيدة لمرضى السكر
في بعض الأحيان يتم تخمير البابايا، مما يؤثر بدوره على مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاضه.
هذا يعني أن الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يتناولون أدوية لخفض نسبة السكر في الدم يحتاجون إلى الانتباه عن كثب إلى نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يؤدي تناول هذا النوع من الفاكهة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض نسبة السكر في الدم.
4. أضرار البابايا الأخرى
بالإضافة إلى ما سبق، قد تشمل الآثار الجانبية للبابايا أيضًا
يزيد من خمول الغدة الدرقية لمن يعانون من هذه المشكلة الصحية.
قد يؤثر على الجراحة.
فوائد البابايا
1- تعزيز صحة القلب
تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات التي تجعلها فعالة في الوقاية من أمراض القلب، خاصة أن القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة القلب هي زيادة مستوى البوتاسيوم في نظامك الغذائي وتقليل كمية الصوديوم في المقابل.
2- تعزيز صحة الشعر والجلد
فاكهة البابايا مهمة لصحة الشعر، خاصة أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو فيتامين مهم لتنظيم إفرازات الدهون في فروة الرأس وضروري لصحة الشعر ورطوبته.
تحتوي فاكهة البابايا أيضًا على مستويات عالية من فيتامين C الضروري لبناء الكولاجين المهم لصحة الجلد.
3- تعزيز صحة العظام
قد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ك في الجسم إلى زيادة فرص الإصابة بكسور العظام، ويعتبر فيتامين ك أحد الفيتامينات الضرورية لتعزيز امتصاص الكالسيوم، وهو أمر مهم لصحة العظام.
4- مضاد لمرض السكر
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والذين يستهلكون الأطعمة الغنية بالألياف، مثل البابايا، لديهم عمومًا مستويات جلوكوز في الدم أقل من أولئك الذين لا يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف.
وجدت الدراسات أيضًا أن البابايا تساعد مرضى السكري من النوع الأول على التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين.
5- يحسن الهضم
تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم يساعد على تحسين الهضم، كما يمكن استخدامه لتليين اللحم قبل طهيه.
تحتوي البابايا أيضًا على مستويات عالية من الألياف والماء، مما يساعد على محاربة الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
6- محاربة السرطان
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، مثل البابايا، في تقليل فرص الإصابة بالسرطان، خاصة عند الشباب.
7- الوقاية من الربو
تنخفض فرص الإصابة بالربو لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من بعض المواد الغذائية، مثل البيتا كاروتين، وهناك أطعمة خاصة غنية بالبيتا كاروتين، مثل البابايا والمشمش والبروكلي والشمام والقرع والجزر.
8- محاربة الالتهابات والالتهابات
الالتهاب المزمن هو أساس العديد من الأمراض، وقد تساهم الأطعمة غير الصحية في تسريع المرض والالتهابات.
أظهرت العديد من الدراسات أن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل البابايا، تساهم في الحد من العدوى ومكافحتها والوقاية منها.
تساعد البابايا على وجه الخصوص في محاربة الديدان المعوية وقتلها، مما يقلل من فرص حدوث مضاعفات صحية مرتبطة بها.
9- خسارة الوزن الزائد
البابايا خيار جيد للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزائد، خاصة عند تناولها في منتصف النهار أو في المساء كنوع من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية الكبيرة.
10- تخفيف آلام الأسنان
يمكن استخدام عجينة مصنوعة من فاكهة البابايا الطازجة وفركها على المنطقة المصابة والمؤلمة من اللثة والأسنان لتخفيف الألم.
11- علاج حب الشباب
تستخدم بعض المواد المستخلصة من ثمار البابايا لعلاج المناطق المصابة بحب الشباب من الجلد، ويمكن تطبيق قشور البابايا الطازجة على المناطق المصابة بحب الشباب مباشرة كقناع علاجي.
يساهم تناول البابايا كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن في علاج حب الشباب والسيطرة عليه بشكل فعال.
12- تنظيم الدورة الشهرية
يمكن لعصير البابايا الطبيعي أن يساهم في تنظيم الدورة الشهرية عند النساء، وخاصة عصير البابايا الخضراء التي لم تنضج بعد.
كما تعمل البابايا على خفض درجة حرارة الجسم، مما يجعلها محفزًا عامًا في تنظيم إنتاج هرمونات الجسم لدى النساء، وخاصة هرمون الاستروجين، الذي قد يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى اضطراب إنتاجه، مما يؤثر سلبًا على انتظام الدورة الشهرية.
كيف تأكل فاكهة البابايا
يمكن الاستمتاع بفاكهة البابايا عن طريق حفرها بالملعقة وتناولها، أو صنعها “كرات بطيخ” باستخدام مغرفة كرة بطيخ أو مغرفة آيس كريم. هناك العديد من الطرق الأخرى لتقطيع البابايا وتقديمه، مثل
1- تقشير البابايا وعمل مكعبات أو شرائح دائرية منه، ولقشر البابايا يجب أن تمسك الثمرة رأسياً، وتحريك السكين باستمرار على طول القشرة لتشكيل شرائح طويلة، ومرة أخرى لا يجب تقشيرها بعمق وإلا ستفقد الكثير من الفاكهة، ويمكن استخدام مقشرة خضروات بدلًا من السكين.
2- يمكن تقطيع البابايا إلى شرائح باستخدام السكين لتقشير الجلد من كل شريحة على حدة، ومن ثم يمكن تقطيع الشرائح بدقة أكبر، ولكن إذا أراد الإنسان تناولها بشكل كثيف فلا مانع من ذلك، وبعد ذلك هي عبارة عن شرائح يمكن تقسيمها إلى مكعبات ووضعها في طبق التقديم.
3- البابايا خيار فطور رائع، حيث أن لونها البرتقالي الغني والنابض بالحياة يبدو رائعًا بجانب طبق من البيض والخبز المحمص، ويمكن وضع القليل من عصير الليمون فوق البابايا لإزالة أي روائح كريهة وتحسين نكهة الفاكهة، أو يتم دمج البابايا طازجة مع فواكه أخرى في سلطة فواكه طازجة.
قناع البابايا لتنظيف البشرة
فوائد فاكهة البابايا للبشرة متعددة. يمنحك بشرة خالية من العيوب وناعمة ونضرة. يمكن صنع القناع التالي للاستفادة من فوائده
1. يتم إحضار ثمرة البابايا وتقطيعها بالطول وإزالة البذور الداخلية.
2. يتم تدليك الجلد بالفاكهة من الداخل لمدة 5 دقائق، ثم يترك عليها لمدة ثلث ساعة على الأقل.
3. اغسل الجلد بالماء الفاتر حتى نحصل على بشرة نظيفة خالية من الغبار والجلد الميت.