آثار الأكل غير الصحي على الجلد وملاحظة عن القهوة لأنها تضر الجلد وغيرها من المعلومات التي نتناولها في مزايا المقال.
آثار الأكل غير الصحي على الجلد
زيادة مستوى السكر في جسمك وهذا ما يجعل الهرمونات تعطي الأوامر لجسمك لإفراز المزيد من الزيوت.
يزيد من تكرار ظهور التجاعيد والبثور.
انتفاخ وانتفاخ في وجهك، حيث يضعف الكولاجين وألياف الإيلاستين في الجلد ويسبب علامات الشيخوخة المبكرة في الجلد.
زيادة كبيرة في درجة حرارة الجسم وهذا ينعكس على الجلد عن طريق زيادة حب الشباب.
الأطعمة السيئة لبشرتك
القهوة الإفراط في شرب القهوة له تأثيرات كبيرة على الجلد، فهو مشابه لتأثيرات إدمان الكحول، لذلك إذا كنت تشرب القهوة بكثرة (كما يفعل معظم الناس)، ستلاحظ بالتأكيد أن بشرتك جافة أو متشققة، وكذلك معدل الشرب الخاص بك. الماء أقل مما ينبغي، لذا من أجل بشرتك وصحتها عليك ضبط معدل شرب القهوة، ويكفيها بكوب واحد من القهوة في اليوم. لقد شربوا الماء، والذي كان له تأثير إيجابي على أجسامهم ككل، والسر الذي سأخبرك به هو أنه يمكنك تناول التفاح بدلاً من القهوة، حيث يمنحك الشعور بالطاقة بدون الكافيين، ويمكنك أيضًا تناول القهوة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الكافيين، فهي ذات تأثير أقل على بشرتك.
الأطعمة المصنعة
تتسبب الأطعمة المصنعة (مثل اللحوم المصنعة والمجمدة) في زيادة السكر في الجسم، مما يجعل الهرمونات تخبر جسمك بإنتاج المزيد من الزيوت، ويزيد تكرار ظهور التجاعيد والبثور. أظهرت الدراسات أن نترات الصوديوم المضافة إلى المواد المعالجة تؤدي إلى احتباس الماء ويمكن أن تسبب التورم. وانتفاخ وجهك، حيث يضعف الكولاجين وألياف الإيلاستين في الجلد ويسبب علامات الشيخوخة المبكرة في الجلد، لذلك ننصحك بعدم تناول الأطعمة المصنعة واستبدالها بمواد طبيعية ويفضل أن تكون عضوية خالية من الهرمونات الضارة بالجلد.
الأطعمة الفارغة
لن نتفاجأ عندما نعلم أن بعض الأطعمة مثل الحلوى ورقائق البطاطس والأطعمة المعلبة تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، مما يسبب العديد من مشاكل الجلد. معظم هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح، وطريقة تصنيعها تجردها من العناصر الغذائية الأساسية.
ما هي أفضل طرق العناية بالبشرة
- شرب السوائل – الماء على وجه الخصوص – بشكل يومي قدر المستطاع، خاصة في فصل الصيف، لتعويض ما يفقده الجسم أثناء التعرق مع ارتفاع درجات الحرارة. و اخرين…).
- استخدام واقيات الشمس والكريمات الموضعية (UV) لجميع أجزاء الجسم المكشوفة، وذلك لأن التعرض للأشعة في وقت مبكر من شيخوخة الجلد، ويعرضه لمشاكل تجميلية أخرى، مثل التصبغ، ويمكن مقارنتها نضارة الجلد في المناطق المكشوفة من الجسم. المكشوفين مثل اليدين والوجه.
- يلعب الغذاء الصحي المناسب دورًا فعالًا في إعطاء بشرة جيدة، ومن الممكن التركيز على المحتويات الغنية بالحبوب والفواكه والخضروات.
- الامتناع عن التدخين والكحول، حيث ثبت علميًا أن التدخين مرتبط بالشيخوخة المبكرة للجلد وتكوين التجاعيد من خلال التأثير على أنسجته المرنة التي تعمل على شد الجلد وإعطائه المرونة المطلوبة.
- التمرين، وهو من ضروريات العناية بالبشرة، حيث أنه يمنح الحيوية ويوفر كمية كافية من الدم الذي يحمل العناصر الغذائية إلى طبقات الجلد المختلفة، مما ينعكس بشكل مباشر على صحة ونضارة البشرة.
- الضغط النفسي والقلق من العوامل التي تضر الجلد بشكل غير مباشر، من خلال التأثير على الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، والتي تنعكس في النهاية على الجلد، لذلك دعونا نحاول الابتعاد عن هذه الضغوط قدر الإمكان وعلاجها.
- النوم لفترة كافية يوميًا وأثناء الليل (6-8 ساعات يوميًا) ضروري، وهذا العامل هو الأسهل في التنفيذ، ويزيل الشحوب والهالات حول العينين إلى حد كبير.
للنساء (30-40 سنة) من المعروف أن تجديد خلايا الجلد يكون بطيئاً في هذا العمر مقارنة بما كان عليه في الماضي مما يجعلها عرضة لمزيد من الجفاف، لذلك من الضروري استخدام المرطبات والجلد مرطبات لاستعادة النضارة والرطوبة لخلايا الجلد خاصة على الوجه وحول العينين.
التغذية الصحية وجمال البشرة
- شرب الماء بمعدل 8 أكواب في اليوم، حيث يساعد الماء في تحسين الدورة الدموية وبالتالي إيصال العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضار والفواكه، ويوصى بتناول 40 جرامًا من الألياف يوميًا.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمعادن وخاصة الحديد والنحاس والزنك.
- التقليل من المشروبات المنشطة التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لما لها من تأثير سيء على البشرة.
- تجنب الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والأطعمة المقلية، وكذلك الأطعمة الحارة.
- ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية وزيادة العناصر الغذائية التي تصل إلى خلايا الجسم عن طريق الدم، وكذلك الرياضة، تمنح الشخص الشعور بالثقة.
- تجنب التوتر والتوتر النفسي. الإجهاد له تأثير كبير على الجلد ويحفز الجسم على إنتاج الأندروجينات التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب والقطران وزيادة إفرازات الدهون.
- التركيز على تناول الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والخوخ والتين، لأنها تساعد على التخلص من التعب والإجهاد وشحوب البشرة، كما أن البرسيمون مصدر رئيسي للمغنيسيوم الذي يساعد في تخفيف التوتر والكسل وتوتر العضلات وتنميلها. من الأصابع.
- ركز على تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، لأنها غنية بالأوميجا 3 وتساعد في الحفاظ على نضارة البشرة. أيضا، تحتوي الأسماك على حمض أميني يسمى التابروزين يساعد على إعطاء بشرة نضرة.
- التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات لأن الجسم يحتاج إلى امتصاص الفيتامينات من مصادرها الرئيسية من خلال التغذية الصحية، حيث أن مستحضرات التجميل التي تحتوي على الفيتامينات تتلاشى تدريجياً.