أضرار الإفراط في شرب الشاي، سنتحدث عنها بإيجاز من خلال هذا المقال، مع ذكر القيمة الغذائية للشاي وفوائده على الصحة العامة. اتبع الأسطر التالية.
عيوب شرب الشاي بكثرة
اضطرابات النوم
يحتوي الشاي على مادة الكافيين، وقد أكدت الدراسات أن تناول كمية كبيرة من الكافيين قادر على منع إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن النوم، ولهذا السبب يتسبب الإفراط في تناول الشاي في اضطرابات النوم والأرق.
التأثير على الحالة النفسية
الإفراط في تناول الشاي قد يؤدي إلى مشاكل نفسية مثل القلق والتوتر، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين مما يسبب عصبية مفرطة، والإفراط في شرب الشاي يؤدي إلى اضطرابات النوم والأرق.
ارتفاع ضغط الدم
على الرغم من أن الشاي يحتوي على مركبات الفلافونويد، وهي من مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، إلا أن الكافيين الموجود فيه يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم.
تلطيخ الأسنان
قد يكون لون الشاي الغامق جذابًا في الكوب، لكنه ليس اللون المثالي لأسنانك. قد يساهم الشاي في تلطيخ أسنانك، تمامًا مثل القهوة وأي مشروب ملون، احرص على تنظيف أسنانك بالفرشاة ولصقها فورًا بعد شرب الشاي، وشرب الماء بعد شربه لضمان الحفاظ على أسنانك وحمايتها من البقع.
الرضاعة الطبيعية
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فإن شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا يعتبر غير آمن وقد يتسبب في زيادة سرعة تنفس طفلك وزيادة حركات الأمعاء.
فقر دم
قد يؤدي الإفراط في شرب الشاي الأسود إلى زيادة فقر الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.
اضطرابات القلق
الكافيين في الشاي الأسود قد يجعل هذه الظروف أسوأ.
اضطرابات النزيف
هناك سبب للاعتقاد بأن الكافيين الموجود في الشاي الأسود قد يبطئ تخثر الدم على الرغم من عدم ظهور ذلك لدى الأشخاص.
مشاكل قلبية
يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في الشاي الأسود عدم انتظام ضربات القلب لدى بعض الناس.
إسهال
يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين، وقد يؤدي تناول الكافيين الموجود في الشاي الأسود، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة، إلى تفاقم الإسهال.
إجهاد القلب
الإفراط في تناول الشاي يؤدي إلى مشاكل في القلب وخاصة لمن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
التأثير على الجهاز الهضمي
ويؤثر تناول الشاي خاصة على معدة فارغة بشكل كبير على الجهاز الهضمي، حيث يتسبب في مغص وآلام شديدة في المعدة مصحوبة بالتهاب، كما يؤدي إلى الغثيان وكذلك الإمساك.
الشاي والحمل
على الرغم من فوائد الشاي، إلا أنه يحتوي على نسبة من الكافيين، والاستهلاك المفرط أثناء الحمل قد يؤدي إلى الأمور التالية
يعمل الشاي كمدر للبول، وبالتالي يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم، والتي يحتاجها الجنين للنمو السليم، وقد يؤدي أيضًا إلى الجفاف.
يقلل من امتصاص الحديد، وبالتالي يزيد من خطر إصابة المرأة بفقر الدم أثناء الحمل.
زيادة الشعور بالغثيان والقيء.
يحتوي الشاي على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تنتقل عبر المشيمة إلى الجنين، ويمكن أن تسبب الإجهاض.
-الولادة المبكرة.
لا يكتسب الجنين وزنًا طبيعيًا.
زيادة معدل ضربات قلب الجنين.
– زيادة خطورة حدوث سرعة تنفس للجنين بعد الولادة.
تعاني المرأة الحامل من الأرق وصعوبة النوم. إن تناول الشاي خلال هذه الفترة يزيد من هذا الشعور الذي يسبب الإرهاق والإرهاق.
الفوائد الصحية للشاي الأسود
يقوي جهاز المناعة ويمنع الأمراض لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا والفيروسات وتقلل من الالتهابات.
يساعد في زيادة سماكة الشعر وتقليل تساقطه لأن الكافيين الموجود فيه يساهم في تقليل هرمون DHT (ديهدروتستوستيرون) في فروة الرأس الذي يسبب تساقط الشعر ويحفز نموه.
يقلل من ظهور تجاعيد الوجه، حيث أنه غني بالفيتامينات B2 و C و E، والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.
يخفض مستوى الكوليسترول في الدم لأنه يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد في التركيز لاحتوائه على مادة الكافيين والأحماض الأمينية الثيانين.
يحسن الحالة المزاجية للإنسان ويهدئ الأعصاب لاحتوائه على الأحماض الأمينية “الثيانين”.
معلومات تاريخية عن الشاي
الشاي هو اسم صيني يطلق على شجرة أو شجيرة وأوراقها والشراب المصنوع من الأوراق ونباتها دائم الخضرة. يُنسب إلى نبات كاميليا سينينسيس، وموطنه الأصلي شرق آسيا. ينمو في وطنه إلى ارتفاع 9 أمتار، لكنه في المزارع يقطع شجيرات صغيرة يبلغ ارتفاعها 90-150 سم.
أوراقها على شكل رمح خضراء داكنة، والزهور عطرة، بيضاء، صفراء. ورد ذكر الشاي في الأعمال الصينية في القرن الثالث كبديل للنبيذ القوي، وزُرع في القرن الثامن على نطاق تجاري. قامت شركة الهند الشرقية الهولندية باستيرادها إلى أوروبا، ج. 1600، واستخدمته في إنجلترا (سي 1660). احتكرت شركة الهند الشرقية البريطانية توريدها لبريطانيا حتى عام 1834.
وصل إلى المستعمرات الأمريكية عام 1680 وكان المشروب المفضل حتى تم استبداله بالقهوة. الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكا بعد الماء، ومن أهم الدول المنتجة للشاي الهند، الصين، سيلان، إندونيسيا، اليابان، فورموزا. أهم الدول المستوردة بريطانيا والولايات المتحدة الأمريكية. أستراليا، روسيا، كندا، هولندا. تتطلب زراعته تربة خصبة خفيفة وطقسًا حارًا وهواءًا رطبًا وأمطارًا غزيرة.