اضرار الاناناس للمعدة نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على اهم فوائدها للصحة العامة ونشير الى اضرارها بشكل عام ونصائح للمحافظة على الجهاز الهضمي.
الآثار الجانبية للأناناس على المعدة
على عكس الشائع أن الأناناس قد يكون ضارًا بالمعدة، فإن هذا الاعتقاد خاطئ لأن الأناناس مهم لصحة المعدة وقد ثبت فعاليته في علاج العديد من مشاكله، وأبرزها قرحة المعدة، لاحتوائه على بعض المواد التي تقلل الالتهاب.
كما أن الألياف الموجودة في الأناناس تخفف من أعراض القرحة وجراثيم المعدة، وتعزز صحة الجهاز الهضمي، وتمنع الإمساك، وتعالج فقر الدم، وتمنع تكون الحصى والرمل في الكلى والمثانة والمسالك البولية.
يستخدم الأناناس غير الناضج لتحسين الهضم وزيادة الشهية وتقليل أو القضاء على الشبع أو ما يعرف بعسر الهضم.
كما أنه يستخدم في الهند كمنشط للرحم، كما تستخدم الفواكه الطازجة لطرد الغازات من المعدة والأمعاء وتقليل زيادة حموضة المعدة. كما أنه مفيد جدًا ضد الإمساك. عصير الفاكهة الطازج هو أيضا منشط للجهاز الهضمي ومدر للبول.
أهمية الأناناس للصحة العامة
مضاد التهاب
تعود هذه الفوائد إلى الأناناس بفضل إنزيم البروميلين الذي تمت دراسته من قبل العديد من الدراسات العلمية حول أهميته في منع التهاب المفاصل وتخفيف آلامه.
مكافح الفيروسات
الأناناس غني بفيتامين سي، وبالتالي فهو يعطي دفعة قوية للجسم، ويمنع التعب، ويقي من نزلات البرد والالتهابات الصغيرة، ويمنع العدوى.
الدورة الشهرية
الأناناس غني بفيتامين C، وهو أحد أبرز مضادات الأكسدة، كما أن محتوى البروميلين في الأناناس يتسبب أيضًا في زيادة التقلص في الرحم، مما يدفع الدورة الشهرية إلى وقتها أو على الأقل منع تأخرها.
دعم الولادة
يحتوي الأناناس الطازج على إنزيم البروميلين، والذي نادرًا ما يوجد في الأطعمة الأخرى. يساعد على تليين عنق الرحم وتنشيط العضلات الملساء لدعم عملية الولادة.
للعظام
يعد الأناناس مصدرًا مهمًا للمنغنيز الضروري لصحة العظام، كما أنه يساعد في تقليل فقدان كثافة العظام ويخفف التهاب المفاصل.
فقدان الوزن
تحتوي كل قطعة من الأناناس على حوالي 13 جرامًا من الألياف الغذائية، جنبًا إلى جنب مع نسبة عالية من الماء الذي يرطب الجسم، خاصة في الموسم الحار، مما يساعد على إنقاص الوزن.
مضاد للسرطان
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على محاربة الخلايا السرطانية بشكل طبيعي، وخاصة سرطان القولون والثدي والمعدة.
طارد للسموم
يعمل الأناناس على تخليص الجسم من السموم ويساعده على التخلص من الماء الزائد. الأناناس مليء بالمياه المنعشة وقليلة السعرات الحرارية، لذا يمكن تناولها دون اعتدال!
يمنع الجلطات
بناءً على أحدث الأبحاث العلمية، وجد أن فاكهة الأناناس قد تحمي من تجلط الدم، لذا فإن إدخال هذه الفاكهة في النظام الغذائي يقي من الأمراض الخطيرة.
آثار جانبية مختلفة من الأناناس
التفاعل مع الأدوية
لأن البروميلين يخفف الدم، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مخففات الدم ألا يأكلوا الأناناس، حيث قد تتفاعل بعض الوديان مع البروميلين، مثل المضادات الحيوية والمهدئات والأدوية المضادة للإدمان، بحيث يزيد البروميلين من الآثار الجانبية للأدوية، وخاصة المضادات الحيوية، مما يسبب ألم في الصدر، نزيف في الأنف، سخونة ودوخة.
تسوس الأسنان
الأناناس حمضي للغاية، تناول حبة واحدة كل يوم، فهو يضر بمينا الأسنان، وبمجرد اختفاء المينا، فإنه يجعل أسنانك عرضة للحساسية الشديدة.
التغذية العملاقة
الأناناس فاكهة مغذية، لكن تناول الكثير منه يجعلك تحصل على المزيد من الفيتامينات والمعادن. كوب واحد من الأناناس يحتوي على 131٪ من فيتامين سي، و 76٪ من المغنيسيوم مما يؤدي إلى الإسهال أو أمراض الكبد.
مشاكل السكر في الدم
يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من السكر، وتناوله بكثرة يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، حيث يحتوي الأناناس الواحد على أكثر من 122 جرامًا من الكربوهيدرات، وهي نسبة أعلى بنسبة 40٪ من النسبة التي يحتاجها الجسم.
الحساسية
تناول الأناناس كل يوم يمكن أن يسبب الحساسية، للأشخاص الذين لديهم حساسية من بعض العناصر الغذائية، بالإضافة إلى أنه يسبب التهابات تؤدي إلى بعض الأمراض.
جرعة زائدة من البروميلين
البروميلين مركب طبيعي في الأناناس، وله العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دعم صحة القلب والأوعية الدموية، ومكافحة نمو الخلايا السرطانية، ولكن الكثير من البروميلين له آثار جانبية، بما في ذلك الإسهال والقيء والغثيان، وكذلك نزيف الدورة الشهرية.
طرق الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
ابتعد عن الكافيين
من الضروري الابتعاد عن الكافيين، ويفضل تقليل كمية المشروبات الغازية مثل الصودا التي ترفع مستوى أحماض المعدة.
ممارسة الرياضة
تلعب الرياضة دورًا مهمًا في الحفاظ على انتظام عملية الهضم، وتقليل مشاكل عسر الهضم، والمساهمة في إنقاص الوزن.
خذ البروبيوتيك
تساهم البروبيوتيك في تعزيز صحة البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة الجهاز الهضمي. كما أنه يساهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية الضرورية في الجسم.
الخضار والفواكه اليومية
إذا كنت ترغب في التمتع بصحة الجهاز الهضمي بشكل دائم، فتأكد من تناول الخضار والفواكه يوميًا، لأنها تحتوي على الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتحميك من أعراض القولون العصبي.
تخفيض الدهون
الإفراط في تناول الوجبات الدهنية التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، يؤدي إلى الإمساك ويؤثر على الجهاز الهضمي.
يكفي نوم
من الأشياء التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي الحصول على ساعات كافية من النوم لأنه يقلل من خطر الإصابة بالسمنة ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي.
السوائل
احرص على شرب كميات كبيرة من السوائل يوميًا سواء كانت ماء أو عصائر أو غير ذلك يوميًا للحفاظ على عمل أعضاء الجسم المختلفة بالشكل المطلوب وتقليل خطر الإصابة بالجفاف. يمكنك أن تأكل الحساء وأنواع مختلفة من شاي الأعشاب أو حتى الماء فقط.