أصل فاكهة النكتارين الفرق بين النكتارين والخوخ اضرار رحيق فاكهة ذئب ذئب الخوخ كل في هذه السطور التالية.
أصل فاكهة النكتارين
تعتبر فاكهة النكتارين من الفواكه اللذيذة جداً التي تأتي من عائلة الورد، العائلة التي ينتمي إليها الخوخ والمشمش، لكنها تتميز بقشرتها الناعمة ذات اللون الأحمر والأصفر واللب الأصفر أو الأبيض.
النكتارين هو نوع من الخوخ يشبه إلى حد بعيد الخوخ، ويتميز بلونه الأحمر الناعم، وهو يشبه في شكله تفاحة أو خوخ، ويعتبر من البدائل لفاكهة الخوخ .
فوائد النكتارين
للنيكتارين العديد من الفوائد المهمة لصحتك وجمالك، وإليك أهمها
1- تحسين الهضم
المحتوى العالي من الألياف في ثمار النكتارين يجعلها ممتازة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، من خلال
تنظيم حركة الأمعاء والتغوط.
منع مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الإمساك، تقرحات المعدة.
2- الحماية من فقر الدم
يعتبر الحديد من أهم المعادن التي تدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء، وقد يؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم.
على الرغم من أن النكتارين ليست مصدرًا جيدًا للحديد، إلا أنها تحتوي على مستوى ممتاز من فيتامين سي.
يساعد فيتامين سي على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن تناول فاكهة النكتارين سيساعد في حمايتك من فقر الدم.
3- تقوية المناعة
يساعد النكتارين على تعزيز جهاز المناعة في الجسم، حيث يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل الزنك وفيتامين سي، مما يجعله محفزًا للوقاية من العدوى والالتهابات.
يساعد تناول النكتارين بانتظام في تقليل فرص الإصابة بالملاريا ونزلات البرد ويسرع من التئام الجروح.
4- ممتاز للحامل
بسبب غنى فاكهة النكتارين بكمية كبيرة من المعادن والفيتامينات، فهي تعتبر وجبة خفيفة مثالية للحوامل، لا سيما بمحتواها من حمض الفوليك الضروري للحامل.
يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في النكتارين على منع التشنجات العضلية التي قد تضر بالمرأة الحامل، ومحتواه من فيتامين سي يساعد على نمو الجنين بشكل صحي وصحي في رحم الأم.
يحذر ومخاطر تناول النكتارين
بالرغم من أن النكتارين فاكهة رائعة من حيث المذاق والفوائد، إلا أنه يجب الانتباه إلى أنه يسبب بعض التحذيرات والمخاطر والمضاعفات الصحية، من أهمها
إثارة أنواع معينة من ردود الفعل التحسسية في جسم المريض.
الحساسية المفرطة أو صدمة الحساسية، والتي قد تسبب الوفاة.
تسمم السيانيد.
– التسبب في اختناق الأطفال.
الفرق بين النكتارين والخوخ والخوخ
الفرق الرئيسي بين الرحيق والخوخ والخوخ هو المظهر الخارجي للسطح الخارجي، لأن النكتارين قد لامس السطح، والخوخ له سطح خشن، بينما البرقوق له سطح خارجي أملس.
يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف.
بينما تحتوي النكتارين على فيتامين أ أكثر بكثير من الخوخ، توفر النكتارين ضعف فوائد الخوخ.
يحتوي البرقوق على نسبة منخفضة من الدهون، وكذلك نسبة منخفضة من الكوليسترول، والصوديوم، وهو مصدر جيد للألياف الغذائية، ومجموعة من فيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، فضلًا عن نسبة منخفضة من سعرات حرارية عالية.
يحتوي البرقوق أيضًا على كمية عالية من المعادن مثل ؛ البوتاسيوم والنياسين وحمض البانتوثنيك والكربوهيدرات والبروتينات.
السعرات الحرارية في النكتارين
يمكن القول أن فاكهة النكتارين الواحدة تحتوي على حوالي 42.3 سعرة حرارية، بالإضافة إلى القيمة الغذائية المهمة فيها، حيث تحتوي على 0.3 جرام من الدهون، و 1.1 جرام من البروتين، و 8.8 جرام من الكربوهيدرات.
تحتوي إحدى فاكهة النكتارين أيضًا على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك 6 ملغ من المغنيسيوم، 0.17 ملغ من الزنك، 1.06 من البروتينات، 1.7 غرام من الألياف، و 0.28 ملغ من الحديد، وكذلك تحتوي على 26 ملغ من الفوسفور.
علاوة على ذلك، تحتوي ثمرة النكتارين على حوالي 5.4 ملجم من فيتامين ج، و 201 ملجم من البوتاسيوم، و 5 ميكروجرام من حمض الفوليك، و 2.2 ميكروجرام من فيتامين ك، جنبًا إلى جنب مع مستويات عالية من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية المفيدة.