اسماء فواكه تايلندية نتحدث عنها من خلال هذا المقال ونذكركم باهم فوائد الفاكهة لصحة الاطفال وصحتهم العامة، ونشير الى اثرها على النظام الغذائي. اتبع الأسطر التالية.
أسماء الفاكهة التايلاندية
فاكهة البوميلو
نبات بوميلو أو Polemo، هو أحد النباتات التي تنتمي إلى جنس الحمضيات في المملكة النباتية الكبرى، حيث يطلق عليه في دولة العراق اسم السندي، واسمه العلمي Citrus maxima. يعد البوميلو من أكبر أنواع الحمضيات، حيث قد تصل كتلة ثمرة واحدة في بعض الأحيان إلى حوالي عشرة أرطال، كما أن لها قشرة خضراء سميكة جدًا.
فاكهة التنين
فاكهة التنين أو Pitaya، والتي تنمو في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، وتتميز بشكلها الأصفر والأحمر، واللب الأبيض وبعض الحبيبات الصغيرة، وهي فاكهة صغيرة تحتوي على ستين سعرة حرارية، وأربعة عشر جرامًا من الكربوهيدرات، وغرام واحد من الألياف، جرامين من البروتين وأربعة أعشار جرام دهون وله فوائد صحية لجسم الإنسان.
فاكهة سالاك
تؤخذ فاكهة الثعبان أو فاكهة السلق من أشجار النخيل الطويلة، وحجمها بحجم حبة التين وعند تقشيرها تشبه فص ثوم، ورائحتها شبيهة برائحة التفاح العادي، وتتميز برائحة الثوم. طعم حمضي حاد مع قليل من الحلاوة، ويسمى بهذا الاسم لأنه على شكل قشور بنية محمرة ؛
فاكهة المانجوستين
يعود تاريخ ظهور فاكهة المانجوستين إلى القرن الثامن عشر، عندما تم استخدام هذه الفاكهة في الطب العلاجي التقليدي المنتشر في ذلك الوقت في الدول الآسيوية، وخاصة تايلاند التي تعد الموطن الأصلي لهذه الشجرة الاستوائية دائمة الخضرة، وقد كانت كذلك توجد أيضًا في مناطق أخرى حول العالم مثل سنغافورة وبعض الدول الأفريقية مثل مصر، والتي كانت ولا تزال ملكة الفواكه الاستوائية، نظرًا لخصائصها العلاجية المهمة جدًا كمصدر للعديد من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن والفيتامينات التي تساعد على الشفاء العديد من المشاكل الصحية.
فاكهة التمر الهندي
تنمو شجرة التمر الهندي في المناطق الاستوائية، وتوجد في جميع أنحاء المناطق الاستوائية في جنوب آسيا وأفريقيا، وكانت تستخدم في العديد من الحضارات القديمة في مجالات الطب والطبخ، ويحتوي عصير التمر الهندي على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين سي ومضادات الأكسدة، و عدد من الأحماض المفيدة للجسم
فاكهة الكاسترد والتفاح
تعد فاكهة الكاسترد والتفاح، والمعروفة باسم “الكريمة”، من أكثر أنواع الفاكهة التي لها قيمة غذائية عالية يجهلها الكثير من الناس، حيث تتميز بمذاقها الطيب والحلو، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات “أ” و B و C ”بنسبة أعلى مقارنة بالفواكه الأخرى، بالإضافة إلى احتوائها على المواد الضرورية والمهمة لجسم الإنسان مثل البروتين والدهون والكربوهيدرات.
فاكهة سبوديلا
شيكو أو سابوديلا هي فاكهة استوائية لذيذة ذات لب لزج. تتميز فاكهة الشيكو بلونها البني وسطحها الخشن وشكلها البيضاوي المماثل لفاكهة الكيوي ولكن سطحها الخارجي أملس ومذاقها اللذيذ يشبه طعم الكراميل الحلو.
فاكهة دوريان
تعتبر فاكهة دوريان من أغرب الفواكه وأكثرها إثارة للجدل، لما لها من رائحة نفاذة تجعل الكثير من الناس يستاءون منها رغم مذاقها اللذيذ.
فواكه للأطفال
تعتبر الفاكهة من المصادر الغذائية المهمة للأطفال حيث تساعد على تقوية أجسامهم وتزويدهم بالعناصر الغذائية الضرورية وهي
تساعد الثمار على تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال وتجعلهم أكثر مقاومة للعدوى والأمراض المختلفة.
تحتوي بعض الفواكه مثل الجوافة والكمثرى والموز والبطيخ والأناناس على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في تسهيل عمل الجهاز الهضمي، حيث تعالج الإمساك وتساعد الطفل على النوم بشكل مريح خلال فترات طويلة.
الفاكهة تحمي الأطفال من التهاب الزائدة الدودية.
تساعد الثمار على حماية التوازن داخل جسم الأطفال، كما تحميهم من الجفاف وتمنحهم النشاط والحيوية والطاقة.
تحتوي الثمار على نسبة عالية من الحديد كالموز والتفاح مما يمنح الطفل النشاط الكافي ويقيه من أمراض فقر الدم.
تقوي الفاكهة الجهاز العصبي عند الأطفال لاحتوائها على فيتامين ب.
ترفع الفاكهة مستويات تركيز الأطفال وتجعلهم أكثر قدرة على فهم وتعلم وتلقي معلومات جديدة ومفيدة.
تحمي الفاكهة الخلايا العصبية من التلف وتساعدها على النمو.
تساعد الفاكهة على حماية الأطفال من السمنة لأنها تمنحهم الشعور بالشبع، كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتتميز بمذاقها المميز والحلو.
الفاكهة تحمي الأطفال من مرض السكري.
فوائد الفاكهة
يعتبر البرتقال من الفواكه المهمة التي تستخدم في حماية البشرة من الجفاف وإضفاء لمعانها ولمعانها، كما أنه من الفاكهة المضادة للأكسدة.
إن تناول كميات كبيرة من الفاكهة بشكل يومي يقي من الأورام السرطانية.
يساعد تناول التفاح يوميًا في علاج فقر الدم.
يحتوي الملفوف على نسبة كبيرة من الماء تعادل النسبة الموجودة في البطيخ، مما يجعله ثمرة مفيدة لتحسين أداء الجهاز الهضمي.
أظهرت دراسة أن الأفوكادو من أكثر الأنواع المغذية في العالم، مما يقي من العديد من الأمراض.
يساعد تناول الجريب فروت، خاصة في الصباح، على إنقاص الوزن والوقاية من مرض السكري، كما يضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
أظهرت الدراسات الحديثة أن الفاكهة تساعد في الحماية من مخاطر الإجهاض عند النساء الحوامل.
يساعد الليمون على قتل البكتيريا وعلاج الاكتئاب.
يعالج التفاح التجاعيد والتشققات في الجلد، حيث يقلل من إفرازات البشرة الدهنية ويساعد في علاج حب الشباب.
الفواكه التي تحتوي على عصير تساعد في تقوية جهاز المناعة وتعطي لمعاناً خاصاً للبشرة وتساعد على إخفاء الهالات السوداء.
يحتوي قشر المانجو على بعض العناصر المهمة، بما في ذلك “البوليفينول والأنثوسيالين والكاروتينات” التي تساعد على تقوية مناعة الجسم ورفع معدلات التركيز ومحاربة مرض الزهايمر.
تأثير تناول الكثير من الفاكهة على كفاءة النظام الغذائي
قد تعتقد أنك حر في تناول أي كمية من الفاكهة دون الالتزام بكمية محددة طالما أنها منخفضة السعرات الحرارية، لكننا نحذرك من اتباع هذا الأمر، لأنه سيؤثر بالطبع على نظام النظام الغذائي ولن تفعل ذلك. ينجح في إنقاص الوزن الزائد، حيث يجب تناوله بكميات معتدلة ومتوازنة لتجنب زيادة الوزن. ينصح جميع خبراء التغذية بعدم الإفراط في تناول الفاكهة، لأن هذا قد يؤدي بالجسم إلى التوقف عن فقدان المزيد من السعرات الحرارية ومضاعفة نسبة الدهون في الجسم، مما يجعل الكبد غير قادر على حرق هذه الدهون. أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول 250 سعرة حرارية إضافية من الفاكهة بشكل يومي يمنع الجسم من فقدان أي كيلوغرام من الوزن الزائد. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية .. تناولها كما يحلو لك بالرغم من أن السكر الموجود في الفاكهة هو سكر صحي، إلا أنه لا يمكن تجاهل عدد السعرات الحرارية التي يقدمها للجسم إذا تم تناولها بكميات كبيرة. لذلك، ينصح أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بعدم تناول كميات كبيرة من الفاكهة إذا كانوا يريدون إنقاص وزنهم.