أسماء الشمام

أسماء الشمام نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم أهم الفوائد الصحية التي يقدمها لنا الكنتالوب ونشير إلى فوائده وأضراره على صحة المرأة الحامل.

أسماء الشمام

شمام أو سويحلة أو قاكون أو بطيخ أصفر الاسم العلمي كوكوميس ميلو فار. الشمام، وهو فاكهة صيفية، ولبها أصفر مخضر، وينتمي إلى فصيلة القرعيات.
في اللهجات الجزائرية فقط لها عدة أسماء حسب المنطقة، لذلك يطلق عليها البطيخ أبو ريحة، فاقوس، سكاريتو، ديجنون، والمتأخر.
في المغرب، سواهلة، المنون.
في ليبيا (قلعاوي) أم بطيخ.
في السعودية (خريبيز) وخاصة في الحجاز.
– في نجد (جرو، شمام، كركديه)
– في العراق (بطيخ)
– في مصر (الشمام)

الفوائد الصحية للشمام

الوقاية من الربو وأعراضه
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بعض العناصر الغذائية باستمرار قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالربو مقارنة بالآخرين، وأشهرها بيتا كاروتين الموجود في الشمام والجزر والخضروات الورقية الخضراء. أظهر فيتامين سي فوائد وفعالية كبيرة في منع الأزمة، وهو موجود بكميات كبيرة. جيد في الشمام والحمضيات، لذا فإن تناوله يساهم في الحد من الربو.
الوقاية من الالتهابات
يحتوي الشمام على مادة الكولين، وهو مضاد قوي للالتهابات، يساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا، ونقل النبضات العصبية، وتعزيز امتصاص الدهون في الجسم. الكولين مهم أيضًا للنوم وحركة العضلات والتعلم والذاكرة.
تعزيز الهضم
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، فهو يساهم في تعزيز الهضم، وتسهيل عملية الإخراج، والوقاية من الإمساك.
ضبط ضغط الدم
البوتاسيوم، والألياف الغذائية، وفيتامين ج، والكولين كلها مواد مهمة في التحكم في ضغط الدم، والشمام يحتوي على الكثير من هذه المواد. يعتبر البوتاسيوم من أهم هذه المواد، حيث يحافظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم، ويتحكم في مستويات ضغط الدم، وبالتالي يحافظ على صحة القلب والشرايين ويقي من السكتات الدماغية والسكتات الدماغية.
فقدان الوزن
يحتوي الشمام على الكثير من الألياف والسوائل وقليل من السعرات الحرارية. قد يساهم ذلك في فقدان الوزن والسيطرة عليه من خلال الشعور بالشبع عند تناوله كوجبة خفيفة، مع الحاجة إلى التحكم في السعرات الحرارية ضمن نظام غذائي متوازن وصحي.
تعزيز الصحة الجنسية
يساعد تناول الشمام على إمداد جسمك بالعناصر الحيوية المفيدة والمهمة، لذلك يُنصح بتناول البطيخ كوجبة خفيفة تمدك بالطاقة قبل العملية الجنسية أو بعدها وبعض العناصر التي يحتوي عليها، مثل فيتامين أ، يساهم تناوله في رفع مستويات هرمون التستوستيرون بالإضافة إلى مادة الكولين. والتي تلعب دورًا مهمًا في عمل الأعصاب والعضلات، وكلها مواد تساعد على تعزيز الصحة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
مفيد للبشرة والشعر
يساعد تناول الشمام على تعزيز صحة خلايا الجلد والبشرة وبصيلات الشعر، حيث يساهم في إعطاء الجسم الرطوبة والمعادن والعناصر الغذائية الهامة بالإضافة إلى محتواه من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على منع الأكسدة وإتلاف المواد وأغلفة الخلايا. . يساهم في صحة وجمال خلايا الجلد ونموها وتجديدها ويقاوم التجاعيد. كما أنه ضروري لنمو الشعر والوقاية من تساقط الشعر. فيتامين ج مهم أيضًا في تعزيز عملية تكوين الكولاجين في الخلايا والحفاظ على مرونتها.
منع الجفاف
يساهم محتوى الماء العالي في البطيخ في تناول الماء الموصى به في الصيف.

الشمام للحوامل

هناك العديد من الفوائد الصحية للشمام للحامل، ومنها ما يلي
يقلل من خطر إصابة الجنين بعيب خلقي في الأنبوب
يتكون الأنبوب العصبي للطفل، والذي يتطور إلى الدماغ والنخاع الشوكي خلال الأشهر الثلاثة الأولى. لذلك، فإن تغذية المرأة الحامل خلال هذه الفترة مهمة للغاية. بدوره، يعتبر تناول الكنتالوب الغني بحمض الفوليك وفيتامين B9 من أهم الفوائد المرتبطة به. هذا لأنه يقلل من خطر إصابة الجنين بأي عيوب في هذا الأنبوب.
يمنع تجلط الدم
تجلط الدم مشكلة شائعة قد تعاني منها المرأة الحامل، لكن تناول الشمام يجب أن يساعد في تقليل خطر الإصابة به قدر الإمكان.
يحسن المناعة ويقويها
يحتوي الشمام على الكاروتينات التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويعتمد على تعزيز عمل وكفاءة جهاز المناعة في جسم المرأة الحامل. والجدير بالذكر أن هذه المادة تساعد على منع تراكم الجذور الحرة في الجسم مما يؤدي إلى تحسين مناعة الجسم أيضًا.
يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل
تساعد كمية الحديد الموجودة في الشمام في إنتاج الهيموجلوبين الصحي، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل. كما يساعد تناول الشمام على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم لاحتوائه على فيتامين سي.

الآثار الجانبية للبطيخ على النساء الحوامل

بشكل عام، يعتبر تناول الشمام آمنًا على صحة المرأة الحامل والجنين، لكن الخوف يكمن في تلوث السطح الخارجي لهذه الفاكهة ذات المذاق الحلو، خاصةً ببكتيريا الليستيريا.
وتجدر الإشارة إلى أنه في عام 2011 عانت الولايات المتحدة من أسوأ حالات تفشي هذا النوع من البكتيريا بسبب تلوث الشمام، تمكنت هذه البكتيريا من النمو على السطح الخارجي للفاكهة وعندما قطعت كانت ملوثة من الداخل أيضًا. .
يمكن أن تسبب عدوى الليستيريا العديد من الأعراض المختلفة، مثل الحمى، وأعراض الجهاز الهضمي المختلفة، وآلام العضلات.
تعتبر هذه البكتيريا خطرة بشكل خاص على كبار السن والنساء الحوامل وحديثي الولادة، وعلى الرغم من أن هذه البكتيريا قد لا تسبب المرض للمرأة الحامل نفسها، إلا أنها قادرة على اختراق وإصابة المشيمة والسائل الأمنيوسي، وإذا انتقلت الليستريا إلى الطفل، قد يسبب الولادة. الولادة المبكرة أو الإجهاض أو مشاكل صحية خطيرة لحديثي الولادة.
لذلك من المهم غسل الكنتالوب من الخارج قبل تناوله، وغسل السكين بعد كل حركة تقطيع تقوم بها، بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الكنتالوب بسبب محتواه من البوتاسيوم الذي قد يعيق عملية التقطيع. عمل الكلى.