أسباب التنميل في اليد اليمنى أو اليسرى أثناء النوم متعددة، وخدر الأطراف مرتبط بالعديد من الأمراض، من تلف الأعصاب إلى الحالات المتعلقة بالإحساس، وقد يكون التنميل أحيانًا علامة على حالة طبية يجب فحصها في قسم الطوارئ. تختلف أسباب هذه الحالة لأنها قد تشير إلى حالة خطيرة أو بسيطة، في هذه المقالة سوف نتعرف على الأسباب وكيفية التعامل معها.
أسباب التنميل في اليد اليمنى أو اليسرى أثناء النوم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تنميل اليدين أثناء النوم، وهي كالتالي
1- النوم على اليدين لفترة طويلة
- قد يشعر الإنسان بخدر في يديه أثناء النوم، لأن وزن جسمه يمكن أن يضغط على الأعصاب، مما يسبب اضطرابات في الدورة الدموية.
- قد يضغط أيضًا على الشرايين ويحد من تدفق الدم والعناصر الغذائية إلى أنسجة الذراع.
- نتيجة لذلك، لن ترسل الذراع إشارات إلى الدماغ أو تفهم المعلومات التي تتلقاها منه، مما يتسبب في “نوم” اليدين حتى يتم استعادة الدورة الدموية الطبيعية.
2- نقص فيتامين ب
- يمكن أن يتسبب النظام الغذائي غير الصحي في حدوث ذلك، وغالبًا ما يتم التغاضي عن عواقب النقص، ولكن يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك
- خدر في اليدين، خاصة في الليل.
- شحوب الجلد
- الخمول والتعب المستمر.
- النعاس.
3- تراكم السوائل
- يمكن أن يؤدي النظام الغذائي غير الصحي وقلة التمارين الرياضية إلى تورم اليدين والقدمين.
- يكون الإحساس بالوخز أقوى في الليل، لأنه ناتج عن انقطاع الدورة الدموية، والنتيجة هي الضغط المسبب للخدر.
4- كثرة العمل
- وهذا ينطبق على من يخيط أو يطبع، أو يستخدم الأدوات التي تضع ثقلًا على الرسغ، مما قد يكون له تأثير سلبي على أعصاب اليد.
- يمكن أن تؤدي تمارين الانحناء والتقويم المتكررة إلى تفاقم حالة الرسغ وتسبب الألم عند الراحة ليلاً، ووفقًا للتقارير، يتم تحرير الأوتار والأعصاب بقوة عند الاسترخاء.
5- السكتة الدماغية
- تشير الإحصاءات إلى أن 1 من كل 7 مصابين بالسكتات الدماغية تحدث أثناء النوم، وقد تم تحديد السكتة الدماغية انسداد الدم في الدماغ.
- قد يحدث هذا الانسداد بسبب انسداد في أي من الشرايين التي تغذي الدماغ بالدم أو نزيف في الشريان الدماغي، وتشمل الأعراض التنميل والوخز.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا ترافق هذان العرضان مع عدة أعراض قد تدل على احتمالية إصابة الشخص بسكتة دماغية، فعليه طلب المساعدة فورًا.
6- انحباس العصب الزندي
- يتداخل مع وظيفة العصب ويسبب تنميلًا في اليدين، لأن النوم بمرفق مثني قد يؤدي إلى الضغط على العصب الزندي، لذلك عند الاستيقاظ قد يكون هناك إحساس بالوخز في اليد.
- يجب أن نشير إلى أنه ليس من الممكن دائمًا تحديد سبب هذه الحالة، ولكن السبب الرئيسي هو تورم الكوع، والذي قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، منها
- التهاب المفاصل.
- كسور الذراع.
7- متلازمة النفق الرسغي
- هذا يضغط على العصب المتوسط ، ويذكر أن هذا العصب يجعل الأصابع تشعر، ويستخدم العصب لشد عضلات الساعد واليد حتى يتمكنوا من الإمساك بالأشياء بين السبابة والإبهام.
- لأن أي وخز أو تنميل في العصب يمكن أن يسبب ألمًا في الأصابع والساعدين، وخدر الأصابع ليلًا هو أول أعراض هذه الحالة، فقد يمتد التنميل من الساعدين إلى الكتفين في الجانب المصاب.
أسباب أخرى
- إدمان الكحول.
- أمراض الكلى والكبد.
- مريض بالسكر.
- مرض الغدة الدرقية.
- عدوى فيروسية مثل فيروس الهربس.
- التهاب الأوعية الدموية.
- التعرض للسموم مثل الرصاص والثاليوم والزئبق.
- تصلب متعدد.
- تناول أنواع معينة من الأدوية التي لها آثار جانبية مثل التنميل.
- اضطراب أعصاب الضغط.
- تعاني النساء في الشهر الثالث من الحمل أيضًا من تنميل في أطرافهن.
المواقف التي يجب عليك فيها زيارة الطبيب
إذا كان التنميل مصحوبًا بأي من الأعراض التالية، فعليك مراجعة الطبيب فورًا
- ألم في الصدر.
- صعوبات في التنفس.
- صداع مفاجئ
- ضعف أو شلل
- خدر في الذراع
- عدم وضوح الرؤية
- خدر بعد إصابة في الرأس.
- صعوبة الكلام
- الخدر يزداد سوءًا أو بدون سبب.
- إذا زاد الخدر مع تكرار الحركة.
كيفية التعامل مع خدر اليدين أثناء النوم
- قم ببعض التمارين التي يمكن أن تقوي يديك وذراعيك وكتفيك.
- تناول أنواعًا معينة من الأدوية المضادة للالتهابات لتقليل أعراض التهاب الأوتار.
- تجنب النوم على اليدين.
- تدرب تدريجياً على النوم على الذراعين، فمن الأفضل استخدام الوسائد الناعمة.
- اغسل بالماء البارد، ثم ضع يديك في الماء المثلج لفترة قصيرة.
- تأكد من أن النظام الغذائي غني بفيتامين ب.
- تأكد من تضمين الخضار الورقية الخضراء والبطاطا الحلوة والموز والأسماك والتونة في نظامك الغذائي.
- خذ ملعقة كبيرة من زيت بذر الكتان قبل الذهاب إلى الفراش.
- شرب الشاي بالزنجبيل ينشط الدورة الدموية.
- تجنب الملح والمشروبات الحمضية قبل النوم.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم.
علاج خدر اليدين أثناء النوم بالأدوية
قد لا تكون طريقة التعامل مع التنميل أثناء النوم بشكل صحيح، ولا يزال التنميل مستمراً، لذلك يجب أن تبحث عن علاج واضح لهذه المشكلة، وتشمل هذه العلاجات
لف اليدين بالمرابط الطبية
- لتقليل الضغط على أعصاب اليد، يمكنك أيضًا لف الجبائر عليها إذا لزم الأمر.
العلاج الطبيعي
- قم بتدليك منطقة الذراع لتخفيف التوتر.
علاج بالعقاقير
- يوجد العديد من الأدوية لعلاج الخدر، يمكنك استشارة الطبيب لمعرفة الدواء المناسب لهذه الحالة
العلاج الجراحي
- هذا هو الخيار الأخير لعلاج التنمل، لأنه عندما يكون التنميل بسبب أسباب مرضية مثل الانزلاق الغضروفي، يتم إجراء الجراحة.
علاج تنميل اليدين أثناء النوم بشكل طبيعي
أما العلاجات الطبيعية فتقتصر على
تحليل السكر والهيموجلوبين
- قد يكون التنميل المتكرر في اليدين ناتجًا عن أمراض معينة، بما في ذلك مرض السكري أو فقر الدم.
- لذلك بعد الفحص السطحي يطلب الطبيب تحليل مستويات السكر في الدم والهيموجلوبين.
قماش مبتل
- يمكنك استخدام منشفة مغموسة بالماء الدافئ ووضعها على يدك كحل لتخدير اليد بسرعة، حيث تعمل على إرخاء العضلات والأعصاب.
زيوت طبيعية
- يمكن أن تساعد الزيوت الطبيعية في علاج خدر اليدين عن طريق خلط زيت الزيتون وزيت جوز الهند وتسخينهما وتدليك اليدين، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية وتقليل تنميل اليدين.
ممارسه الرياضه
- التمرين من الأشياء المهمة للمساعدة في التخلص من خدر اليدين، ويتم ذلك عن طريق ممارسة ما لا يقل عن خمس عشرة دقيقة في اليوم، ومن أبسط التمارين هو المشي، والذي له فوائد صحية عديدة.
علاج تنميل اليدين أثناء النوم بالقرفة
- تحتوي القرفة على الكثير من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم وفيتامين ب والمنغنيز، والتي تعمل على تدفق الدم إلى يديك.
- اشرب كوبًا من القرفة المسلوقة، إذا لم يكن ذلك بسبب التنميل الناتج عن أمراض عضوية، ثم استشر طبيبك.
علاج تنميل اليدين أثناء النوم بالكركم
- يحتوي الكركم على الكركمين الذي يحسن تدفق الدم.
- يحتوي على مواد مضادة للالتهابات تساهم في تسكين الآلام خاصة في المنطقة المصابة.
- هناك العديد من الحبوب المصنوعة من الكركم والتي يمكن أن تعالج خدر اليدين، ولكن لا يمكن تناولها إلا تحت إشراف أخصائي.
وهكذا قدمنا لك أسباب تنميل اليد اليمنى أو اليسرى أثناء النوم. لمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.