أسباب تشنج القدم نتحدث عنها من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة كعلاج تشنج الأعصاب وأسباب تشنج القدم أثناء النوم وعلاج تشنج الأعصاب ومن ثم إبرام تشنجات مشط القدم. اتبع الأسطر التالية.
أسباب تشنج القدم
تتعدد أسباب توتر العضلات التي قد تحدث في باطن القدم، ومن أبرزها ما يلي
سوء التغذية ومشاكل التغذية. قد يؤثر اضطراب مستويات بعض المعادن والفيتامينات الضرورية على عملية ارتخاء العضلات وانقباضها مما يسبب توتر العضلات. ومن أمثلة هذه المعادن الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
قد يؤدي استخدام بعض الأدوية إلى تقلصات عضلية كأحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، ويجب إخبار الطبيب بذلك عند حدوثه.
ضعف الدورة الدموية، ويمكن الإشارة إلى ذلك عندما يزداد توتر العضلات سوءًا عند المشي.
ممارسة أو أنشطة مفرطة في العمل.
ممارسة الرياضة خارج المستوى المعتاد من الأنشطة حتى الرياضيين قد يصابون بشد عضلي في باطن القدمين.
الجفاف، حيث قد تزداد فرص حدوث توتر عضلي في جميع أنحاء الجسم بسبب الجفاف، بما في ذلك القدمين ؛ ويرجع ذلك إلى افتقار الجسم إلى الكمية اللازمة من الماء ؛ مما يساعد الأنسجة والأعضاء على العمل بشكل صحيح.
عدم القيام بتمارين الإطالة الكافية.
عند ارتداء أحذية غير مناسبة، قد تشعر المرأة بتوتر عضلي في باطن القدمين عندما تبدأ في ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
أسباب تقلصات القدم أثناء النوم
بعض الحالات الصحية
مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل والأمراض العصبية والاكتئاب. جميع الحالات الطبية المتعلقة بتشنجات الساق، وقد لا يكون السبب في المرض نفسه، ولكن في الدواء المستخدم لعلاجه، لكن بعض الحالات، مثل مرض السكري على وجه الخصوص، يمكن أن تضعف أو تقتل الأعصاب مسببة التشنج.
– يشيخ
تشنجات الساق مرتبطة بالعمر. مع دخولنا الخمسينيات من العمر، نبدأ في فقدان الخلايا العصبية الحركية، مما يسبب المزيد من التشنجات.
– تغير الفصول
من أسباب تقلصات العضلات في المساء تغير الفصول. في الصيف، وتحديداً في الفترة ما بين منتصف يوليو ومنتصف يناير، تزداد نسبة التشنجات العضلية لدى كثير من الناس. والسبب في ذلك هو نمو الأعصاب الناتج عن الامتصاص المفرط لفيتامين “د” الذي ينتجه الجسم بعد التعرض للشمس والمتوفر في الصيف.
نقص المغذيات
يرتبط نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بحدوث تقلصات في الساق في المساء. تلعب هذه العناصر دورًا في إحداث توازن السوائل في الدم، وغيابها يسبب تقلصات في الساق، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لمعرفة كيف يؤثر نقص هذه العناصر على حدوث التشنج في المساء.
– بعض الدواء
تؤثر بعض أدوية ضغط الدم والربو على الأعصاب والمستقبلات في الجسم، مما يؤدي إلى تشنج عضلات القدمين في المساء.
حمل
الحمل هو أحد الشروط المصاحبة للتشنج المستمر في الساقين. والسبب عادة هو زيادة الوزن وضعف الدورة الدموية، ومن المرجح أن نمو الجنين في رحم الأم يضغط على الأوعية الدموية والأعصاب، مما يسبب تقلصات في الساقين.
علاج تشنج العصب
من المهم معرفة أن هناك العديد من الخيارات العلاجية المستخدمة للتشنج العصبي، حيث قد يخضع المريض لأكثر من علاج في نفس الوقت، للاستفادة من التخفيف من حدة الأعراض، مع أهمية أن يتم ذلك تحت إشراف. من طبيب مختص، بحيث تشمل هذه العلاجات ما يلي
تمارين التقوية
وهو مفيد في منع التشنجات اللاإرادية، كما أنه يقلل من أعراض التشنجات العضلية.
الأدوية الفموية
تشمل هذه الأدوية الفموية باكلوفين. البنزوديازيبينات. دانترولين الصوديوم. إيميدازولين. جابابنتين.
– العلاج الطبيعي
والتي تشمل تمارين الإطالة، مع أهمية التركيز على المجموعات العضلية الكبيرة، بهدف تحسين نطاق حركة الشخص.
-علاج بالممارسة
من خلال أداء تمارين خاصة تركز على مجموعات العضلات الصغيرة، وذلك لتحسين القوة والتنسيق، وبالتالي تعزيز قدرة الشخص على أداء المهام اليومية.
تشنجات مشطية
من بين الأسباب التي تؤدي إلى تقلصات مشط القدم ما يلي
نقص البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في التحكم في الوظائف الحيوية لحركة العضلات، لذلك عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم، يعاني الشخص من تقلصات وتشنجات في القدمين. إذا كانت مستويات البوتاسيوم لدى الشخص منخفضة بشكل متكرر، فقد يعاني من نقص البوتاسيوم، وهو ما يسميه الأطباء نقص بوتاسيوم الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم تقلصات في الساق.
قلة إمداد الدم
يمكن أن يسبب تضييق الشرايين التي تحمل الدم إلى ساقيك، وهو ما يسمى تصلب الشرايين في الأطراف، ألمًا يشبه التقلصات في الساقين والقدمين أثناء التمرين.
يختفي هذا النوع من التشنجات بعد فترة وجيزة من التوقف عن ممارسة الرياضة.
– الضغط على العصب
سبب آخر لتشنج مشط القدم هو الضغط على العصب في هذه المنطقة. يمكن أن يسبب ضغط الأعصاب في العمود الفقري أيضًا ألمًا يشبه التقلصات في ساقيك. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الألم عادة ما يتفاقم كلما طالت مدة المشي.
– تجفيف
عندما يصاب الشخص بالجفاف، يفتقر الجسم إلى الكمية اللازمة من الماء لمساعدة الأنسجة والأعضاء على العمل بشكل صحيح، لذا فإن الجفاف هو سبب للتقلصات.
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
يمكن أن يسبب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة تقلصات وتشنجات في مشط القدم.
ارتداء أحذية ضيقة
عندما تكون الأحذية ضيقة جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى القدم. عندما يتوقف الدم عن الدوران كما ينبغي، يمكن أن تتشنج عضلات القدم.