أسباب النسيان عند المرأة

أسباب النسيان عند النساء كما سنتحدث عن متى يكون النسيان خطيراً وما هي أسباب النسيان المفاجئ.

أسباب النسيان عند النساء

1- تعاطي الكحول أو التبغ أو المخدرات
الإفراط في تناول الكحول هو سبب مهم لفقدان الذاكرة، والتدخين يضر بالذاكرة عن طريق تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ.
2- الأدوية
يمكن أن يتداخل عدد من الأدوية الموصوفة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية مع فقدان الذاكرة أو تسببه، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين والأدوية المضادة للقلق ومرخيات العضلات والمهدئات والحبوب المنومة ومسكنات الألم التي تُعطى بعد الجراحة.
3- الاكتئاب والتوتر
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة الانتباه والتركيز، مما قد يؤثر على الذاكرة. يمكن أن يعيق التوتر والقلق التركيز، كما يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن الصدمة العاطفية إلى فقدان الذاكرة.
4- الحرمان من النوم
كل من كمية ونوعية النوم مهمان للذاكرة. قلة النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر في الليل يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والتدخل في القدرة على جمع واسترجاع المعلومات.
5- نقص التغذية
التغذية الجيدة، بما في ذلك البروتينات والدهون عالية الجودة، مهمة جدًا للحفاظ على صحة الدماغ. على سبيل المثال، يؤثر نقص فيتامين ب 1 وب 12 على الذاكرة بشكل خاص.
6- إصابة في الرأس
يمكن أن تؤدي الضربة الشديدة في الرأس أو حادث سيارة إلى إصابة الدماغ وفقدان الذاكرة على المدى القصير والطويل، وقد تتحسن الذاكرة تدريجيًا بمرور الوقت.
7- الخرف
الخرف هو الاسم الذي يطلق على الفقدان التدريجي للذاكرة وجوانب أخرى من التفكير تكون شديدة بما يكفي للتدخل في القدرة على أداء الأنشطة اليومية. على الرغم من وجود العديد من أسباب الخرف، إلا أن السبب الأكثر شيوعًا وشيوعًا هو مرض الزهايمر.
8 سكتة دماغية
تحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى الدماغ نتيجة انسداد الأوعية الدموية إلى الدماغ أو التسرب من وعاء إلى الدماغ. غالبًا ما تسبب السكتات الدماغية فقدان الذاكرة على المدى القصير.

متى يكون النسيان خطيرا

1- الضياع في الأماكن المألوفة
عدم القدرة على إيجاد طريقك عبر حديقتك المفضلة، أو الضياع في طريقك إلى العمل، أو نسيان كيفية الوصول إلى مكان تعرفه.
2- مشاكل الذاكرة التي تعيق الحياة اليومية
مشاكل مثل نسيان الأشياء التي تعلمتها للتو، أو الحاجة إلى تكرار ما سمعته للتو، أو الحاجة إلى كتابة ملاحظات لتذكر المهام البسيطة التي لم يكن عليك كتابتها من قبل.
3- أخطأ وضع الأشياء في أماكن غير معتادة
عدم القدرة على العثور على شيء ما، أو العثور عليه في مكان غير معتاد، مثل العثور على مفاتيح سيارتك في الثلاجة.

أسباب النسيان المفاجئ

1- الاكتئاب
هناك علاقة وثيقة بين الذاكرة والعواطف، وبالتالي يمكن أن يؤثر الاكتئاب على التركيز، وبالتالي القدرة على التذكر جيدًا. تشمل علامات الاكتئاب خنق الحزن واللامبالاة وقلة الاستمتاع بالأشياء التي تستمتع بها عادة، وقد يكون النسيان علامة إذا كنت مكتئبًا أو كنتيجة لذلك، إذا شعرت بالحزن وفقدت الاهتمام بالأشياء التي استمتعت بها من قبل.، يجب أن ترى أخصائي الصحة العقلية لتلقي العلاج.
2- التوتر والقلق
أي شيء يجعل من الصعب التركيز وتوحيد المعلومات والمهارات الجديدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة. يتداخل التوتر والقلق مع الانتباه ويمنعان تكوين ذكريات جديدة أو استرجاع الذكريات القديمة
3- نقص فيتامين ب 12
إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على القليل من هذا الفيتامين، فقد تتأثر ذاكرتك، ووجود ما يكفي من فيتامين ب 12 في الطعام ضروري، لأنه يحمي الخلايا العصبية بحيث يمكنك التفكير بوضوح، وأن جسم الإنسان لا يصنع فيتامين ب 12. ومن هنا تأتي أهمية تأمينه من الأطعمة الغنية به كاللحوم والأسماك والحليب والجبن والبيض. يعتبر نقص فيتامين ب 12 شائعًا لدى النباتيين، لذلك يجب عليهم التحدث مع طبيبهم حول تناول المكملات الغذائية.
4- السكتة الدماغية
يحدث عندما يتم انسداد أو انفجار أحد الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى انقطاع إمداد الدم إلى جزء من الدماغ تتأثر خلاياه بسبب نقص إمدادات الأكسجين اللازمة لعملها وبقائها على قيد الحياة. قد تتسبب السكتة الدماغية في فقدان الذاكرة على المدى القصير أو الطويل.
5- إصابات الرأس
يمكن أن تجعلك السقوط أو حوادث السيارات أو أي صدمة في الرأس غير قادر على تذكر الأحداث أو الأشخاص حتى لو لم تكن فاقدًا للوعي. يختلف تأثير ضربة الرأس على الذاكرة باختلاف شدة الضربة وشدتها، وقد يكون النسيان المفاجئ عابرًا أو دائمًا.
6- إدمان الكحول
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يتداخل مع الذاكرة قصيرة المدى، مما يجعل من الصعب تكوين ذكريات جديدة أو تخزين المعلومات التي تم تعلمها. يساهم إدمان الكحوليات في فقدان الذاكرة مؤقتًا، وإذا استمر الشخص في الشرب، فقد يفقد الذاكرة باستمرار.
7- الأدوية
العديد من الأدوية مثل المهدئات ومضادات الاكتئاب وبعض الأدوية الخافضة للضغط وغيرها يمكن أن تفسد الذاكرة، إما عن طريق التخدير أو التشويش، مما يجعل من الصعب الانتباه إلى الأشياء الجديدة. يجب عليك التحدث مع طبيبك أو الصيدلي لإيجاد بديل مناسب للدواء.
8- الغدة الدرقية
يمكن أن يتسبب قصور الغدة الدرقية في حدوث ارتباك في الذاكرة أيضًا، حيث يؤدي النقص إلى العديد من الأعراض، بما في ذلك الاكتئاب واضطراب النوم، وكلاهما يمكن أن يكون سببًا للنسيان. يسمح لك اختبار الدم البسيط بمعرفة ما إذا كانت الغدة تعمل بشكل صحيح. إذا تم تأكيد نقص هرمونات الغدة الدرقية، لحسن الحظ، يمكن إصلاحه بسهولة عن طريق إعطاء الدواء.
9- قلة النوم
قد يكون عدم الحصول على ساعات كافية من النوم هو أهم سبب للنسيان، وحتى قلة النوم المريح يمكن أن يؤدي إلى القلق وتغيرات الحالة المزاجية، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة. قلة النوم تؤدي إلى التوتر والقلق، وكلاهما يؤدي إلى النسيان مما يؤدي بدوره إلى مزيد من التوتر وبالتالي المزيد من النسيان.

نصائح للمساعدة في علاج النسيان

1. قم بتدوين الملاحظات أثناء الاجتماعات، أو استخدم جهاز التسجيل حتى تتمكن من مراجعة المعلومات في وقت لاحق.
2-كن صادقًا مع أحبائك إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز، خاصة أثناء المحادثة، فهذا قد يمنع المشاعر من إيذاء أو سوء التواصل مع الأشخاص الذين تهتم بهم.
3- لا ترد على هاتفك إذا كان سيشتت انتباهك، انقل مكالماتك إلى البريد الصوتي حتى تتمكن من الاستماع إليها لاحقًا والرد بشكل مناسب.
4- قم بعمل قائمة بالمهام اليومية التي تحتاج إلى إنجازها، وشطبها عند الانتهاء.
5- ابتعد عن التحدث مع الآخرين عندما تحاول تذكر شيء ما نسيته، اطلب من زملائك التحدث عن أمور العمل في غرفة خاصة بدلاً من الأماكن العامة.
6. استخدم الملاحظات اللاصقة حيث تكون متأكدًا من رؤيتها، وذكّر نفسك بالأشياء المهمة.
7- تخصيص مكان بالمنزل والعمل لوضع الأشياء اليومية مثل مفاتيح السيارة والهاتف الخلوي.