أسباب ألم الساقين والركبة

أسباب آلام الساق والركبة نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم فقرات متنوعة أخرى متميزة مثل علاج آلام الركبة بالمنزل وأسباب آلام الركبة المفاجئة وخاتمة نصائح للوقاية من خشونة الركبة اتبع الأسطر التالية.

أسباب آلام الساق والركبة

التهاب المفاصل
يسبب التهاب المفاصل العديد من الأعراض المختلفة مثل الألم والتورم والتعب وصعوبة تحريك الركبة أيضًا. المرض متعب ومزعج لأنه يرتبط بالعديد من الأعراض والمضاعفات. لكن العناية الجيدة بجراحة العظام خلال هذه الفترة ستساعد في التغلب على المشكلة.
– التهاب كيسي
الجراب عبارة عن قرص ممتلئ بسائل مائي يخفف الاحتكاك بين الأوتار والعضلات وبين العظام، عادة في منطقة المفاصل، وينتج عن العدوى تورم وألم في المنطقة، وإصابة الركبة مع التهاب الجراب يؤدي إلى ألم فيه حتى في حالة الراحة وصعوبة في تحريك القدم.
– هلالة المسيل للدموع
تؤدي الحركة غير السليمة والمفاجئة، أو وضع كل وزن الجسم على الركبة، إلى تمزق الغضروف المفصلي، والذي بدوره يسبب ألمًا وتورمًا لا يوصف في الركبة ويجعل من الصعب تحريكها.
هشاشة العظام
هشاشة العظام أو هشاشة العظام في الركبة هو اضطراب مزمن يحدث فيه تفكك تدريجي للغضروف المفصلي، مما يجعل المفصل مؤلمًا وصلبًا. وهو من أسباب آلام الركبة ويسبب صعوبة في ثني الركبة وخشونة وتعظم وانتفاخ الركبة بعد تحريكها. وتجدر الإشارة إلى أن خطر الإصابة بهشاشة العظام يزداد مع تقدم العمر.
– خلع وكسر
إذا شعرت بألم مستمر في الركبة بعد السقوط أو وقوع حادث، فقد يكون لديك خلع أو كسر فيها، لذلك من الضروري التوجه إلى الطوارئ للتأكد من سلامة الركبة وتلقي العلاج المناسب. يحدث كسر الركبة أحيانًا ببطء، مما يعني أنه يمكنك استخدام الركبة في بداية الإصابة، لكنك تتوقف عن فعل ذلك تدريجيًا.
– أربطة ممزقة
تؤدي ممارسة بعض أنواع الرياضة، مثل كرة القدم، إلى تمزق الأربطة في منطقة الركبة. مما ينتج عنه آلام شديدة في الركبة وتورم وعدم القدرة على استخدام القدم المصابة، لذلك ينصح بالذهاب إلى الطبيب فورًا في حالة تمزق أحد الأربطة.
النقرس
من أسباب آلام الركبة النقرس، والذي يرتبط بظهور أعراض مختلفة مثل الألم الشديد والتورم الذي يظهر بشكل مفاجئ وسريع. من الممكن أيضًا ملاحظة تشنج الركبة واحمرارها بالإضافة إلى توهجها. يشمل علاج النقرس بشكل أساسي تناول الأدوية التي يصفها الطبيب والتي تعمل على تخفيف الأعراض الشديدة

علاج آلام الركبة في المنزل

– وسائل الراحة
يجب أخذ استراحة من الأنشطة العادية لتقليل الضغط المتكرر على الركبة. يفضل إعطاء وقت الإصابة للشفاء لمنع المزيد من الضرر. قد تحتاج الحالات الخفيفة إلى يوم أو يومين من الراحة، بينما تحتاج الحالات الشديدة إلى وقت أطول للشفاء.
ضع الكمادات الدافئة وأكياس الثلج
تقلل عبوات الثلج من الألم والالتهاب باستخدام كمادات ثلج ملفوفة في منشفة نظيفة، لكن احرص على عدم استخدامها لأكثر من 20 دقيقة، لأنها قد تؤدي إلى خطر تلف الأعصاب والجلد. يساعد وضع الكمادات الدافئة على المنطقة المؤلمة في الركبة على تخفيف الألم.
تركيب وتثبيت ضمادة الضغط
تساعد ضمادة الانضغاط خفيفة الوزن على منع تجمع السوائل في الأنسجة التالفة وتحافظ على استقرار الركبة، ولكن يجب أن تكون الضمادة مشدودة بما يكفي لدعم الركبة دون إعاقة الدورة الدموية، كما تساعد الدعامات حول الركبة على تحويل الضغط بعيدًا عنها، دعم مفصل الركبة وبالتالي يتم تقليل الألم.
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
تساعد بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف آلام الركبة، ومن أبرز الأدوية المستخدمة إيبوبروفين ونابروكسين.
تطبيق كريم كبخاخات
يشعر بعض الناس بالارتياح من خلال فرك الركبة المصابة بكريمات تحتوي على الكابسيسين، وهو العنصر النشط في الفلفل الحار الذي يساعد في تقليل الألم والالتهابات. يتم استخدامه عدة مرات في اليوم ولكن يجب التأكد من عدم وجود ردود فعل تحسسية تجاهه قبل استخدامه.
التدليك بالزيوت الأساسية
يساعد التدليك بالزيوت الأساسية على تقليل آلام الركبة وتحسين وظائفها، ومن أبرز الزيوت المستخدمة في علاج آلام الركبة في المنزل الزنجبيل، والبرتقال، والقرفة، أو زيت السمسم.

أسباب آلام الركبة المفاجئة

– التهاب المفاصل الإنتاني
يحدث التهاب المفاصل الإنتاني، أو التهاب المفاصل المعدي، عندما يتلوث السائل الموجود بين مفصل الركبة، ويعاني الشخص من ألم حاد ومفاجئ في ركبة واحدة.
– التهاب الأوتار
التهاب الوتر الرضفي هو حالة شائعة تحدث عند المشي أو الجري بشكل غير صحيح. يسبب التهاب الوتر الرضفي “ركبة متقاطعة”، وأبرز أعراضه التورم وعدم الراحة والألم الخفيف.
رباط مشقوق
عادة يتعرض الرياضيون، مثل لاعبي كرة القدم أو لاعبي التنس، لهذه الإصابة، حيث عند التمدد، قد تتعرض أربطة الركبة لتمزق جزئي أو كلي، وهذا ينتج عنه معاناة من أعراض تشمل آلام الركبة الشديدة، والتورم، و ظهور صوت طقطقة بعد الإصابة مباشرة.
ركبة العداء
ركبة العداء هي أكثر الإصابات شيوعًا عند البالغين الذين يتنقلون بشكل كبير، ويكون الألم في المنطقة المحيطة بالركبة أو خلفها، وأبرز الأعراض ظهور صوت طقطقة أو طقطقة في الركبتين، والخفقان حول الرضفة.

نصائح لمنع تصلب الركبة

قلل قدر الإمكان من السكريات والدهون المشبعة.
– الابتعاد عن الوجبات السريعة.
تجنب تحميل الركبة والأوضاع الخاطئة مثل الانحناء الخاطئ للركبة وتكرار صعود وهبوط السلالم.
قم بتدليك المنطقة المؤلمة بزيت الزيتون مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
تمرن لتقوية العضلات.
المشي يوميا ولو لفترات قصيرة.
اشرب الشاي الأخضر والزنجبيل لاحتوائهما على مضادات الأكسدة التي تقلل الخشونة.
اصنع كمادات من الماء الدافئ.
– لا تأكل دسمة.
تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل الأسماك والروبيان واللوز والبيض