أسباب آلام الساق عند النوم سنتحدث أيضًا عن أسباب آلام الساق عند النوم وعلاج تململ الساقين عند النوم وفشل الساقين عند النوم وأعراض تململ الساقين، كل هذه المواضيع ستجدها من خلال مقالتنا.
أسباب آلام الساق عند النوم
1- الإجهاد الشديد
سواء عن طريق القيام بتمارين شاقة أو بذل مجهود كبير في العمل، بما في ذلك الوقوف كثيرًا، فإن هذا يسبب تقلصات عضلية تزداد في المساء.
2- الشيخوخة
من الأسباب الرئيسية لألم وتشنجات الساقين التقدم في السن نتيجة ضعف العظام والأوتار بمرور الوقت نتيجة الضغط عليها على مدى سنوات عديدة.
3- تغيرات المواسم
إذا كنت تعاني من نزلة برد في العظام، أو تشعر بالبرد الشديد في فصل الشتاء، فقد تحدث تشنجات في الساقين. يؤثر اختلاف المواسم بين درجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة على العظام مسببة الألم.
4- سوء التغذية
من حيث نقص الفيتامينات والمعادن الهامة في الجسم دور كبير في الإصابة بتشنجات الساق.
5- الإصابة ببعض الأمراض
مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض العصبية والتهاب المفاصل.
6- تحتاج العضلات إلى التمدد
يؤثر نمط الحياة على صحة الجسم بشكل عام، نتيجة قلة الحركة والجلوس أو النوم بطريقة خاطئة، مع عدم ممارسة الرياضة التي تساعد في مرونة العضلات، يمكن أن تصاب بالتشنجات، وبالتالي الحرص على الحركة وعدم البقاء في الخطأ الوضع لفترة طويلة، سيقلل من فرص حدوث تقلصات في الساقين.
7- الجفاف
يؤدي جفاف الجسم إلى حدوث تشنجات، حيث أن للسوائل دور مهم في الحفاظ على صحة العظام، وتقليل فرص الشعور بالألم والتشنجات، ولتجنب هذه المشكلة ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى الشرب المفيد. وسوائل مهمة للجسم.
8- الأدوية
يمكن أن تسبب بعض الأدوية تقلصات في الساق، خاصة في الليل، بما في ذلك أدوية الربو وارتفاع ضغط الدم ومدرات البول.
علاج تململ الساقين
1- الحفاظ على نمط نوم معين
يمكن أن تؤدي التغييرات في أوقات النوم والاستيقاظ وعدم انتظامها إلى تفاقم أعراض تململ الساقين، لذلك يجب عليك الالتزام بساعة للنوم وساعة للاستيقاظ.
قد يكون من المفيد الذهاب إلى الفراش بعد قليل والاستيقاظ بعد قليل إذا كنت ترغب في النوم بعمق.
2- استخدم لفاف القدم
تضغط بكرات الساقين المضطربة على الجزء السفلي من القدمين، مما قد يساهم في تململ الساقين عند النوم.
3- استخدام التحفيز الكهربائي
قد يساعد استخدام الاهتزازات أو النبضات الكهربائية في علاج تململ الساقين عند النوم عن طريق تحفيز القدمين وأصابع القدمين لبضع دقائق قبل النوم.
4- ممارسة الرياضة
قد تساعد التمارين المنتظمة في علاج تململ الساقين عند النوم، لكن يجب تجنب بذل أي مجهود عضلي في المساء حتى لا تزداد أعراض تململ الساقين.
5- خذ حماماً دافئاً ليلاً مع تدليك الساقين
قد يساعد الحمام الدافئ وتدليك القدم على استرخاء العضلات وتقليل أعراض تململ الساقين.
كلا الرجلين يفشلان في النوم
متلازمة تململ الساقين هي اضطراب عصبي يسبب رغبة ملحة لتحريك الساقين باستمرار نتيجة شعور غريب يبدأ في الساقين خاصة عند الجلوس أو التمدد لفترات طويلة. كواحد من اضطرابات الحركة لأن المريض يضطر إلى تحريك الأطراف للتخلص من الأعراض، كما أنه يصنف على أنه اضطراب في النوم لأن الأعراض غالبا ما تشتد في المساء وأوقات الراحة ومحاولة النوم وقد تسبب صعوبة في النوم وصعوبة العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ مما يؤثر على نوعية النوم ليلاً، ويستيقظ المريض متعبًا ومرهقًا وقد يعاني من النعاس المفرط أثناء النهار.
أعراض تململ الساقين
1- أعراض متلازمة تململ الساقين هي اضطرابات حسية في الساقين، وأحيانًا الذراعين أيضًا، بمجرد الاسترخاء خاصة في الليل، بالإضافة إلى رغبة غير طبيعية في الحركة، حيث تخفف الحركة من المتاعب.
2- يجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين صعوبة في وصف الشعور الذي يشعرون به في أرجلهم. قد يكون مثل الإحساس بالزحف أو الكهرباء أو جريان الماء في الساق، أو حكة في الساقين، أو القفز أو الاضطراب، أو مجرد الشعور بعدم الراحة في الساقين. يصف بعض الناس الشعور بألم عميق في أرجلهم. هذا الشعور بعدم الراحة يدفعهم إلى تحريك أرجلهم.
أما الأعراض فهي عادة تزداد في أوقات الراحة.
3- يزداد سوءا في المساء خاصة عند محاولة النوم. في بعض الأحيان يتسبب في حركة الساقين أثناء النوم، مما يسبب إرهاقًا أثناء النهار.
يخفون ويبتعدون عن طريق تحريك الساقين أو المشي أو الشد أو تدليك الساقين.
يصيب كلا الساقين وأحيانًا الذراعين.