أسباب آلام الظهر عند النساء سوف نتحدث أيضاً عن علاج آلام أسفل الظهر عند النساء والعلاج المنزلي لآلام أسفل الظهر. هل نقص فيتامين د يسبب آلام أسفل الظهر ستجد كل هذه الموضوعات من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
أسباب آلام الظهر عند النساء
انقطاع الطمث والمشاكل الهرمونية
تعتبر آلام أسفل الظهر المزمنة من أكثر المشاكل التي تعاني منها النساء أثناء سن اليأس، وتعاني ما يقرب من 70٪ من النساء في فترة ما حول سن اليأس من أعراض مرتبطة بنقص هرمون الاستروجين، والذي يترافق مع آلام في العضلات. التهاب العظم والنقي في أكثر من نصف هؤلاء النساء.
ضعف الرحم
عسر الطمث هو أحد الاضطرابات الرحمية التي تحدث أثناء الحيض في الدورة الشهرية عند النساء، حيث أن هذا الخلل هو مصدر التشنجات الشديدة والمتكررة التي تصيب المرأة خلال هذه الفترة، كما أنه يزيد من فرصة حدوث آلام الظهر.
ينقسم عسر الطمث إلى أولي وثانوي، وآلام الظهر من الأعراض الشائعة المرتبطة بكل من هذين النوعين.
متلازمة ما قبل الحيض
متلازمة ما قبل الحيض (بالإنجليزية Premenstrual Syndrome) هي حالة صحية تعاني منها الكثير من النساء قبل بدء الدورة الشهرية، حيث تبدأ غالبًا قبل عدة أيام من موعد الدورة الشهرية، وتنتهي بعد يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية. الدورة الشهرية، ويصاحبها عدد من الأعراض المحتملة، عدا هذه الأعراض لا تظهر في نفس الوقت.
تشمل أعراض متلازمة ما قبل الحيض آلام أسفل الظهر، والصداع، والتعب، والانتفاخ، وتقلب المزاج، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، والقلق، أو مشاكل التركيز.
اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
قد يكون الاضطراب المزعج السابق للحيض أحد أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء، وهو نوع أكثر حدة من متلازمة ما قبل الحيض، حيث تؤثر الأعراض المصاحبة له بشكل كبير على الحياة اليومية، وقد يعيق قدرة المرأة على القيام بالأنشطة. أو المهام أثناء المعاناة من الأعراض، ولكن نسبة أقل من النساء يعانين من هذا الاضطراب – مقارنة بمتلازمة ما قبل الحيض.
تتشابه أعراض الاضطراب المزعج السابق للحيض مع أعراض متلازمة ما قبل الحيض، ولكنها أكثر حدة منها، والتي تبدأ عادةً قبل أسبوع من بدء الدورة وتستمر لبضعة أيام بعد بدء الدورة الشهرية.
النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى، أو تاريخ عائلي من اضطراب ما قبل الحيض المزعج، لديهن خطر متزايد من PMD.
– حمل
آلام الظهر من الأعراض الشائعة للحمل، والتي تحدث نتيجة تغير مركز الثقل في الجسم، وزيادة الوزن، والتغيرات الهرمونية التي تسبب ارتخاء الأربطة استعدادًا للولادة.
تحدث آلام الظهر لدى معظم النساء الحوامل بين الشهرين الخامس والسابع من الحمل، لكنها قد تبدأ قبل ذلك، ويزداد خطر الإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل لدى النساء اللاتي يعانين بالفعل من مشاكل في الظهر.
بطانة الرحم المهاجرة
بطانة الرحم هي حالة صحية مزمنة يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر عند النساء، وهي حالة تؤدي إلى نمو البطانة التي تغطي الرحم خارج الرحم لتصل إلى المبيضين وقناتي فالوب والأنسجة الأخرى.
آلام أسفل الظهر عند النساء هي أكثر أعراض الانتباذ البطاني الرحمي شيوعًا، بالإضافة إلى الأعراض الأخرى.
علاج آلام أسفل الظهر عند النساء
بعد تحديد أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء، لنتعرف على طرق العلاج على النحو التالي
اللجوء لبعض العلاجات المنزلية مثل وضع كمادات باردة أو دافئة على الظهر.
علاج المرض المسبب للألم حيث يجب مراجعة الطبيب لحل المشكلة الأساسية.
استرح وتجنب التوتر.
العلاج المنزلي لآلام أسفل الظهر
إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن حالات مرتبطة بالدورة الشهرية أو إجهاد العضلات، فقد تساعد بعض العلاجات المنزلية التالية في تخفيف آلام أسفل الظهر
مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. يمكن أن تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين، في تخفيف آلام الظهر وأنواع الآلام الأخرى المرتبطة بالحيض.
وسادة التدفئة. يمكن أن تعزز وسادة التدفئة الموضوعة على الظهر الدورة الدموية، والتي بدورها تسمح للمواد الغذائية والأكسجين بالوصول إلى عضلات الظهر.
يمارس. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف توتر العضلات.
يمكن أن يساعد الحمام الدافئ في تحسين الدورة الدموية وتقليل آلام العضلات وتيبسها.
تمتد. قد يساعد التمدد المنتظم في تقليل آلام أسفل الظهر أو منعه من العودة.
ضع كيس ثلج. إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن إجهاد عضلي أو إصابة، فقد تساعد كيس الثلج في تقليل الالتهاب والألم والكدمات. تعمل أكياس الثلج بشكل أفضل خلال الـ 48 ساعة الأولى من إجهاد العضلات أو الإصابة.
هل نقص فيتامين د يسبب آلام أسفل الظهر
نعم، يتسبب نقص الكالسيوم ونقص فيتامين د في آلام الظهر المزمنة لدى بعض الأشخاص، حيث أجريت دراسة على عدد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة، وكان نصفهم يعاني من نقص فيتامين د.
يصاحب آلام الظهر أيضًا أعراض أخرى لنقص فيتامين (د)، مثل الإجهاد والاكتئاب وآلام العظام والإرهاق.