أدوية لزيادة معدل الأيض

أدوية لزيادة معدل الأيض، الآثار الجانبية لحبوب حرق الدهون، المشروبات التي تزيد من التمثيل الغذائي، وكيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي في جسدي، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.

أدوية لزيادة معدل الأيض

1. زينيكال

وهو من أفضل الأدوية التي تزيد من حرق الدهون، حيث يتم ذلك عن طريق تثبيط الإنزيمات وبالتالي امتصاص الدهون المخزنة في الجسم وإخراجها عن طريق البراز. وهي تنتمي أيضًا إلى مجموعة Orlistat.
2. ريجيماكس

يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم، مثل الليبيكول، كما أنه يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
3. أورليستات

يعتبر أورليستات من أكثر الأدوية التي يمكن الاعتماد عليها في حرق الدهون، ويفضل تناوله قبل الوجبات الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، حيث يثبط الإنزيمات في الأمعاء المسؤولة عن تكسير الدهون.
4. كبخاخات

مما يقلل من الوزن عن طريق زيادة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميا وهي حوالي 50 سعرة حرارية.
5. L- كارنتين

إنها مادة تساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة. وتنتج المادة في الكبد والكلى وتوجد في اللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات والبقوليات.
6. حمض اللينوليك المترافق

يمكن أن يساعد في تقليل الدهون، لكن تأثيره بسيط للغاية وغير مثبت علميًا.

الآثار الجانبية لحبوب حرق الدهون

قد يكون لحبوب حرق الدهون بعض الآثار الجانبية، بما في ذلك ما يلي
1. قد يؤثر على مستويات الكورتيزول في الجسم، والمعروف باسم هرمون التوتر، والذي يؤثر على نفسك وقد يزيد من القلق والتوتر.
2. قد يؤدي بعضها، مثل نوع الايفيدرين، إلى آثار جانبية سلبية بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب، والدوخة، والقيء.
3. العديد من أنواعه قد تؤدي إلى الإدمان.
4. قد يسبب الكافيين اضطرابات النوم، والتعب، والصداع، وزيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات الأمعاء والإسهال.
5. قد تشترك معظم الأنواع في الأعراض التالية براز أسود، عدم انتظام حركة الأمعاء، غثيان وألم في البطن.

المشروبات التي تزيد من التمثيل الغذائي

1. الشاي الأخضر والنعناع

يسرع الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي لأنه يحتوي على مادة الكاتيكين، وهو مركب حيوي يعرف باسم الفلافونويد الذي يقلل من الإجهاد التأكسدي. الشاي الأخضر غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تقلل الشهية.
أما عن النعناع فقد أثبتت دراسة أجرتها جامعة كيل الألمانية فوائد النعناع لاحتوائه على زيوت متطايرة بنسبة 5٪ ومنثول وخلات ميثيل ومنثون وسينول وليمونين، وكلها تساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن. . .
يعمل الليمون بدوره على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وفقًا لدراسة عام 2008 نشرتها Clinical Biochemistry and Nutrition، لاحتوائه على فيتامين C ومركبات نباتية، مثل مادة البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة، والتي تساهم في تحفيز الكبد على حرق الدهون والوقاية. تراكمه في الجسم. يعمل كمنظف طبيعي للجسم ومزيل للسموم.
2. الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أهم المشروبات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة، ويحد من الشهية، ويقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
الالتزام بتناول كوب من مشروب الزنجبيل الساخن صباحًا على معدة فارغة يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية الزائدة، ويمكن تناوله بعد الوجبات أو قبلها، حيث يحد من الشهية المفرطة للأكل.
3. العنب البري والحليب

التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على تطهير الكبد، وتحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية التي تقاوم احتباس السوائل في الجسم.
بدوره، يتمتع الحليب بقدرة كبيرة على تحويل الدهون إلى سكر بسرعة كبيرة، والتي بدورها تتحول إلى طاقة تمنح الجسم القدرة الكافية لأداء المهام اليومية، ويسهم الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان في تسريع وزيادة عملية التمثيل الغذائي، والحصول على التخلص من الدهون والوزن الزائد، حيث أثبتت الدراسات أن تناول 3 منتجات ألبان أو أكثر في اليوم يساهم في زيادة حرق السعرات الحرارية لدى البالغين، وهذا مخالف لما يعتقده الكثيرون.
4. الشاي والقرفة

للشاي الأخضر وفوائده في تسريع عملية التمثيل الغذائي، يحتوي هذا المشروب على فلفل حريف وقرفة، وهو أول الأطعمة التي تشهد على فعاليته في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، حيث تحتوي البهارات الحارة على مواد كيميائية طبيعية تسمى الكابسيسين والتي تضاعف وتسرع من عملية التمثيل الغذائي، تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية.
فيما يتعلق بالقرفة وتأثيرها على التمثيل الغذائي، أظهرت إحدى الدراسات المعملية الأولية التي أجريت على أحد مكونات القرفة، وهو مركب يسمى سينمالدهيد ونشر في مجلة Metabolism في عام 2018، أن هذا المركب له تأثير محفز على التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية. في الأنسجة البشرية.

كيف يمكنني تسريع عملية التمثيل الغذائي لدي

1. قم بتمارين القوة
هي تمارين تتطلب شد عضلي ضد المقاومة مما يزيد من قوة العضلات مثل رفع الأثقال حيث ثبت أن تمارين القوة تزيد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة وتقلل من دهون البطن خاصة عندما تقترن بالتمارين الهوائية.
2. اتباع نظام غذائي غني بالبروتين
قد تقلل العناصر الغنية بالبروتين الشهية وتقلل من تناول السعرات الحرارية وتحافظ على كتلة العضلات وتقلل من فرصة دهون البطن.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
يؤدي إلى انخفاض الشهية والشعور بالجوع، بالإضافة إلى انخفاض مخاطر الإصابة بالسمنة.
4. تناول المزيد من الدهون الصحية
يساعد في تقليل الشهية لأنه يتم هضمه ببطء ويرتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة وزيادة خطر الإصابة بدهون البطن.
5. تناول مشروبات صحية
مثل الماء والشاي الأخضر، مما يزيد من فقدان الوزن وحرق الدهون، وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الكحولية، التي تزيد من خطر الإصابة بدهون البطن.