تعتبر السعرات الحرارية في التين الشوكي، أو الكمثرى الشائك، أو الأكاناري، أو البلسان أحد أنواع النباتات التي تنتمي إلى جنس الصابر من عائلة الصبار، وتنمو في الأماكن الجافة. الغذاء المفضل للإبل في المناطق الصحراوية رغم أشواكها الحادة .. السعرات الحرارية في التين الشوكي.
تعرف علي
السعرات الحرارية في التين الشوكي وقيمته الغذائية
السعرات الحرارية في التين الشوكي وقيمته الغذائية
السعرات الحرارية الموجودة في نبات التين الشوكي في نبات التين الشوكي حوالي ثلاثين سعرة حرارية فقط، وأفضل ما في ذلك أنه ليس منخفض السعرات الحرارية، ولكن له العديد من الفوائد الصحية، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن والتخلص منه. من الدهون الزائدة في الجسم.
كما يحتوي التين الشوكي أيضًا على نسبة جيدة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ولأن التين الشوكي يعتبر من النباتات الصحراوية، فإنه يحتوي على العديد من الخصائص المفيدة للجسم، حيث يساعد على الشعور بالشبع. وهو محفز طبيعي لفقدان الوزن. والوقاية من الأورام السرطانية، حيث يحتوي على نسبة ممتازة من مضادات الأكسدة.
ضرر الكمثرى الشائك
ضرر الكمثرى الشائك
تعلمنا عن السعرات الحرارية في التين الشوكي، لذلك دعونا نتعرف على أضرارها. أولاً يحتوي التين الشوكي على بذور يصعب على المعدة هضمها، مما يسبب حالة من عسر الهضم وعسر الهضم، وقد يؤدي إلى الإمساك خاصة عند الإفراط في تناول الطعام. يوصى بأن يأكل الأطفال أكثر من حبتين من التين الشوكي في اليوم. بالنسبة للبالغين، يمكنهم تناول ما يصل إلى خمس وخزات، ولكن ليس أكثر. بالإضافة إلى الإمساك وعسر الهضم، يمكن أن يسبب التين الشوكي المفرط أيضًا
1- الشعور بالغثيان وعدم الثبات.
2- انتفاخ البطن.
3- انسداد معوي.
4- انخفاض نسبة السكر في الدم.
تعرف علي
فوائد التين الشوكي
فوائد التين الشوكي
ولكن من ناحية أخرى، فإن تناول التين الشوكي في النطاق المسموح به يمكن أن يعود بفوائد عديدة، ولعل أهمها
1- يحتوي التين الشوكي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساهم بشكل كبير في الشعور بالامتلاء والشبع، مما يقلل بشكل كبير من كمية الطعام المتناولة في الوجبات الرئيسية، وبالتالي يساهم بشكل غير مباشر في إنقاص الوزن.
2- يساهم التين الشوكي في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم مما يجعله الخيار الأفضل والأمثل لمرضى القلب والأوعية الدموية.
3- يعتبر التين الشوكي الخيار الأفضل والأمثل لمن يعاني من مرض السكري من النوع الثاني، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يقلل من احتمالية ارتفاع مستوى السكر في الدم.
4- يعتبر التين الشوكي من الثمار الغنية بالسيلينيوم والزنك والحديد، وكلها مواد داعمة مهمة للجسم وتساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض.
5- يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج، وكلها مهمة وضرورية لصحة الدماغ وتقلل من احتمالية الإصابة بالضمور العقلي، حيث تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتقوية الأعصاب.
6- يساهم التين الشوكي أيضًا في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، خاصةً في فصل الصيف، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.